Hogyan lehet elégetni a zsírt természetesen A Super Fitness
Elgondolkodott már azon, hogy a testünk hogyan égeti el és távolítja el a zsírt? Mindenekelőtt lehet-e ezeket a zsírkiürítési mechanizmusokat használni a fogyáshoz és a zsír természetes égetéséhez? ?
Ahogy el lehet képzelni, a válasz igen. És pontosan ebben a cikkben meglátjuk, hogyan égetik el és ürítik a zsírokat természetesen. Így képesek leszünk jobban megérteni és megfontolni az egyszerű megoldásokat a fogyás, és különösen a zsír természetes fogyására.
Ez a cikk részben Ruben Meerman és Andrew Brown ausztrál tudósok munkáján alapszik, a Dél-Wales-i Egyetemen (forrás).
Válaszoltak egy olyan kérdésre, amely kissé mellékesnek tűnhet ... De ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet több zsírt égetni és lefogyni: mi történik a „megolvadó” zsírral edzés közben vagy étrend-változás után ?
Hogyan hagyja el a zsír a testünket ?
Tehát, ha fogyni vagy hasról akar fogyni, a kérdés megválaszolása nagyon érdekes lehet !
Vannak, akik úgy vélik, hogy a zsír varázslatosan eltűnik, ha edz vagy diétázik, ami gyakran hatástalan. Mások, hogy a zsír izommá válik. Vagy mások azt gondolják, hogy kipirult, amikor a fürdőszobába megyünk.
Vagy, és ez gyakran az elfogadott magyarázat: a zsír energiává vagy hővé válik, és a kakukk eltűnik. Ezt gondolja a legtöbb tudós, dietetikus és sportedző.
Van azonban egy törvény, a tömeg megőrzésének alapvető törvénye:
"Semmi sem veszett el, nem nyert semmit, minden átalakult."
Olyan fizikusok jól ismerik, mint Ruben Meerman. Ez a törvény előírja, hogy a tömeg ugyanaz marad egy elem kémiai átalakulása esetén is.
Ruben szerint, ha a zsír valóban csak energiává alakul át, fogyáskor annyi energiát kellene leadnunk, mint egy atombomba, a híres e = mc² szerint! Természetesen lehetetlen. Tehát van egy másik magyarázat.
Mi történik a zsírmolekulákkal? Hogyan fordulnak meg ?
Ha túl sok kalóriát és főleg túl sok cukrot fogyasztunk, akkor a testünket zsírgá változtatja a glükózt. A glükóz a megemésztett cukor és a testünk által felhasznált energia.
Ezt a zsírt „adipocita” sejtekben tárolják molekulák, trigliceridek formájában. Ezek a molekulák szénláncok. Vagyis az O oxigénatomot és a hidrogénatomot hordozó C szénatomokból állnak.
Amely a következő képletet adja: C55 H104 O6.
Munkájuk során Ruben és Andrew pontosan megmutatta, mi történik, ha a zsír elhagyja a testünket:
Amikor nem eszünk annyit, hogy kielégítsük energiaigényünket, a test elkezdi lebontani a zsírt, hogy energiává alakuljon. Ez történik, ha például éhgyomorra vagyunk. Testünk kiválaszt egy hormont, glükagont, hogy lebontja a zsírsejteket és felhasználja őket energiára (glükóz a vérben).
Ugyanígy, amikor sportolunk. A szervezet először a vérből és a tartalékokból (máj/izmok) fogyaszt glükózt. Akkor a zsírunk működésére fog használni.
A zsírt energiára használják
Mint fent említettük, a zsír nem tűnik el az energiában. Energiaként használják.
Ez az oxigénellátásnak köszönhető, és összetett mechanizmusok segítségével felhasználhatjuk ezt az energiát. A külső oxigénellátás (inspiráció alapján) segít megtörni a zsír szénláncait.
Ezek a láncok ezután szétválnak, így CO2 és H2O (víz) molekulák képződnek.
A CO2-molekulákat és a H2O-molekulák egy részét a tüdőn keresztül kilélegzik szén-dioxid és ezért vízgőz formájában. A H2O molekulák többi részét testünk más rendszerei (vizelet vagy széklet) ürítik.
A zsírokat tehát tüdőnk kilélegzi, miután energiát használtak fel a működésükhöz.
Lélegezzen többet, hogy jobban fogyjon ?
A légzés csak napi 203 grammal fogy, ha ülő tevékenysége van. Az étkezés gyorsabban tölti fel zsírtartalmainkat.
E megfigyelés alapján azt mondhatnánk magunknak, hogy a fogyáshoz elég egy székre ülni, mélyet lélegezni ... Sajnos ez nem így van !
Megpróbál többet lélegezni az oxigénellátás elősegítése érdekében, ezért a zsírvesztés nem megoldás. Hiperventilációt okozhat, szédülés, szívdobogás és lehet, hogy elájul.
Lehetetlen ülni a székben, hogy lefogyjon. Az egyetlen megoldás továbbra is a sport tevékenység. Mert ez valóban növeli az oxigénigényünket. A tüdő több zsírt lélegez ki: 48 gramm például egy óra kocogáshoz.