Hogyan lehet elérni a fogyás motivációját
A fogyás motivációja, ugyanolyan fontos, mint az étrend és a sport
Még akkor is, ha komoly súlyproblémái vannak, vagy csak 2-3 kilogrammot szeretne lefogyni, a diéta megkezdése és a testmozgási program nem elég. Megtalálja a szükséges információkat, de mi a helyzet motiváció? Ahelyett, hogy lenyomnád magad azzal, hogy a képeddel beillesztesz egy képet a képre, amelytől meg akarsz szabadulni, inkább keresd a motivációdat, amely elvezet a cél eléréséhez.
A motiváció azok a tényezők, amelyek meghatározzák az egyént, hogy a cél elérése érdekében bizonyos módon cselekedjen. Különbözik attól, hogy Önnek azt ismételje, hogy "le kell fogynom x fontot", mert egy egyszerű szám jelenléte a fejében nem túl nagy kihívást jelent.
A motiváció a fogyáshoz vagy csak a testkép javításához
Tehát bármi is az oka annak, hogy elveszít néhány kilót, az első kérdés, amelyet feltesz magának: "Miért akarok fogyni?". Ez az első lépés a valódi motiváció elérésében. A válasz egyszerűen az lehet a vágy, hogy újra felvehesse kedvenc farmerját, vagy jól nézzen ki egy bizonyos eseményhez, vagy valami mélyebb lehet, például az a vágy, hogy újra magabiztosnak érezze magát. és komplexek vagy orvos ajánlása nélkül.
A második lépés az, hogy megkérdezed magadtól: "Mi az alapja a fogyás vágyának?" Miért akarsz lefogyni néhány kilót? Néhány embert az öröm motivál (például csodálat), másokat a fájdalom (gyötrő gondolatok, mint például a partnerével való találkozás vagy a megbetegedés).
A harmadik lépés, de egyben a legszebb is, a következő kérdés: "Milyen lesz az életem, miután annyi súlyt fogyok, amennyit csak akarok?". Tegyen egy papírra terveket a jövő képével kapcsolatban, olyan terveket, mint például: mit fog csinálni, kivel, hogyan érzi majd magát, hogyan fog kinézni valamibe öltözve, milyen lesz a környezete reakciója, hogyan fog változni az élete, összességében? Vegyük a papírt, és ragasszuk a fürdőszoba tüköréhez, vagy tegyük az éjjeliszekrényre, a fent említett nyomasztó kép helyett.
Az utolsó, de nem utolsó kérdés, amelyet feltesz magának: "Ha nem fogyok, mit fogok lefogyni?" Itt a válasz kapcsolódhat az egészséghez, a magabiztossághoz, a társasági élethez, vagy egyszerűen néhány ruhához, amelyet újra látni szeretne.
Motiváció a fogyáshoz sportolással
Miután megszerezte a motivációt a fogyáshoz és erősen hisz benne, a következő lépés a munkába állás. Ez pedig nem azt jelenti, hogy lakatot tesz a hűtőre és éheztet, hanem a sportot. Természetesen megfelelő étrendre is szükség van, de valóban a gyakorlatok formálják az alakodat.
És itt nagyon fontos a gondolkodásmód. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "ma 45 percet kell gyakorolnom", gondolj arra, mennyire tetszeni fog neked, és mennyire érzed jól magad utána. Fokozatosan egy napi edzésprogram válik a kikapcsolódás pillanatává, ami fizikailag és szellemileg is jót fog tenni. Különösen, hogy a sportnak az agyra is csodálatos hatása van, nemcsak a testére. Ezért bátorságot és akaratot kívánunk!