Hogyan lehet elkerülni a hízást télen Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Minden évben ugyanaz a forgatókönyv ismétlődik: télen felszed néhány fontot, amelyet a nyár beköszönte előtt nehezen tudsz leadni. A környezeti hideg, a fény csökkenése és az év végi ünnepségek a legfőbb bűnösök. Kövesse Nathalie Négro dietetikus tanácsát, hogy ne hízzon ezen a télen.

Miért hízunk télen ?

A téli súlygyarapodásban számos tényező játszik szerepet:

A fizikai aktivitás motivációjának hiánya

Tavasszal és nyáron az enyhe hőmérséklet és a sok órás napsütés fokozza a szabadtéri fizikai tevékenységek motivációját. De a tél beköszöntével a hideg és a fényhiány miatt nem kell kimenni a szabadba, nemhogy sportolni. Csak a legmerészebbek tartják fenn tevékenységüket nyáron és télen.

Hideg

Amikor hideg van, a test hajlamos több kalóriát égetni, hogy a testhőmérséklet normális szinten maradjon. Tudatalattink arra kényszerít minket, hogy kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk kompenzáció céljából, ez egy régi reflex. "Még akkor is, ha a valóságban már nem harcolunk a hideg ellen, mert legtöbbször felmelegedett helyeken vagyunk, szükségét érezzük annak, hogy többet együnk és kalóriatartalmú ételek felé haladjunk" - mutat rá Nathalie Négro.

Az év végi ünnepségek

Gyakran váltják ki a téli súlygyarapodást. "Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk ismételten zsíros ételeket és csokoládét fogyasztani. Az adagok is nagyobbak a tányéron. Vannak, akik az ünnepek után is megtartják ezeket a rossz szokásokat. Azonban minél többet eszünk, annál nagyobb a gyomorméret egy bizonyos értékig pont. Ez egy ördögi kör "- mondja a dietetikus. (Fedezze fel "Tippjeink egy ízletes és könnyű szilveszterhez").

---