Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt GQ France
Beszélgettünk egy táplálkozási és főzési szakértővel, aki 8 kulcsot adott nekünk, hogy segítsen megtartani a súlyt a karácsonyi ünnepek alatt.
Amint a karácsonyi fények sokszínű fénye megfürdeti az LCD-képernyőt, és érzékelői felveszik az első dal hatalmas kórusát, a mérleg remegni kezd. Ezt tapasztalatai alapján tudja, és a legújabb tanulmányok megerősítik, hogy az elkövetkező hetekben átlagosan 3-5 fontot fogunk hízni. És olyan társadalomban élünk, amely egyesíti a boldogságot és a túlzást, az alkoholfogyasztást, a túlevést és a túlevést, nem is beszélve az édességek tömeges és válogatás nélküli beviteléről. A hagyomány meghívja Önt, hogy korlátlanul fogyasszon és borot, pezsgőt vagy bármi mást pirítson mindenkivel, aki közel esik a cselekvési területünkhöz. Az eredmény egy-két extra nadrág, egy kényelmetlen bója megjelenése, amely azzal fenyeget, hogy az egykor faragott hasad Homer Simpson hasává válik, és ami még rosszabb, a bűntudat érzésében. Ez nem kényszerít minket sok intenzív foglalkozásra az edzőteremben. Az alakod valóban keveset törődik a hagyományokkal.
Ebben a forgatókönyvben két lehetőséged van: a karácsonyt házadba zárva tölteni, csak zellert fogyasztani, vagy a nagy étkezéseket lefoglalni az ünnepekre, és a fennmaradó időben megpróbálni fenntartani a megszokott étrendet. Mert valljuk be, hogy az ünnepek alatt a túlzásoktól való tartózkodás lehetetlen küldetés, ezért a legésszerűbb az, ha minimalizáljuk annak hatásait, hogy ne január 8-án érjünk el mindent az újrakezdéshez.
Gabriela Moreira, a Pronokal Group táplálkozási és főzési szakértője néhány tippet adott nekünk, hogy túléljük a karácsonyi bűnöket.
1. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
Készítsen teljes reggelit fehérjével, tojással, zsírmentes felvágottakkal, zabrostokkal, gabonafélékkel, teljes kiőrlésű kenyérrel és gyümölcsökkel. Kerülje a cukrokat, például süteményeket és lekvárokat. Reggel közepén és délután választhat egy sovány joghurtot egy evőkanál zabpehely desszert mellett, egy banánt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy vékony pulykaszelettel vagy egy kocsonyás gyümölcsöt.
2. Ne legyen éhes étkezés közben.
Mielőtt elkezdené, igyon meg egy salátát vagy húslevest.