Hogyan lehet elkerülni a szerotoninhiány okozta depressziót? Javítsa egészségét
A szakértők úgy ítélik meg, hogy fő feladata az egyes emberek kiegyensúlyozott moráljának fenntartása. Hiánya ezért depresszióhoz vezet.
Úgy gondolják, hogy részt vesz a simaizmok összehúzódásában, az idegi impulzusok továbbításában és a testben a cirkadián folyamatok szabályozásában is.
Nagyobb mennyiségben fordul elő a gyomor-bél traktusban. Megtalálható azonban a vérlemezkékben, az agyban és a központi idegrendszerben is.
Mivel mennyisége rengeteg a testben, úgy tekintik, hogy erősen befolyásolja a sokféle fizikai és pszichológiai funkciót.
Például, ha szintje érezhetően csökken, negatív hangulatot generál. Ezért ingerlékenység, stressz és depresszió fog megjelenni.
Ez utóbbi elég aggasztó, mert idővel súlyosbodhat, sőt betegséggé is alakulhat.
Melyek a szerotoninhiány tünetei ?
Ennek a neurotranszmitternek a hiánya következményekkel jár a testi és lelki egészségre. Néha azonban nehéz azonosítani.
Amikor azonban depresszióhoz vezet, különféle tüneteket generál, amelyek jelzik, hogy többre van szükség.
Itt vannak a leglátványosabb jelek, amelyekkel tisztában kell lenni:
- Állandó negativitás
- A szorongás érzése
- Obszesszív vagy merev viselkedés
- Türelmetlenség vagy ingerlékenység
- A mély szomorúság és boldogtalanság állapota
- Alacsony önértékelés és bizalomhiány
- A félelem
- Alvási nehézségek
Milyen okai vannak a szerotoninszint csökkenésének ?
A szerotoninszint csökken, ha nem tartalmazunk elegendő triptofánforrást étrendünkbe, valamint egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ezért gyakori, hogy nehézségek merülnek fel az előállításukban az alkohol, a koffein és a mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása miatt.
A krónikus stressz, szorongás és hasonló érzelmek megakadályozzák az agyat is, hogy előállítsa a szükséges mennyiségű neurotranszmittert.
Mivel ezt az anyagot napfény stimulálja, ezért gyakori a szerotonin hiánya, ezért télen hangsúlyosabb a depresszióra való hajlam.