Hogyan lehet elkerülni az ételmennyiséget a Jó Napok terápiás ünnepein
Ünnepnapokon, amikor az étkezés bőséges, és a rokonok mindenféle, többé-kevésbé egészséges finomságokkal "csábítanak", nehéz tartózkodni a gyomor kitöltésétől vagy az összes étel kipróbálásától. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet elkerülni az ételekkel való visszaélést ünnepnapokon, és hogyan lehet megakadályozni az emésztőrendszeri "katasztrófát" (puffadás, emésztési zavarok, zsírmáj stb.)
*Először is, becsapja az agyát! A kulináris bántalmazás megelőzése érdekében hamis jóllakottság érzetet kell kelteni az agyban, akár egészséges hidratálással, akár egy-két órával az étkezés előtt, akár úgy, hogy gyümölcsöt eszünk egy órával a főétkezés előtt. Csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét is az ünnepeket megelőző napokban, hogy ne érezze többé enni.
* "Egyél a fejeddel"! Az asztalra helyezett finomságok közül különlegesen házi ételeket választ, természetes alapanyagokból, és feladja a kolbászt, édességet, cukorlevet és egyéb kísértéseket. Nem tudsz ellenállni a tortának? Nem baj, ehet egy külön asztalban, ahol csak cozonacot fogyaszthat, maximum két vagy három szeletet! Ne feledje, hogy a cukrok emésztődnek a vékonybélben, vagy ha étkezés után süteményt vagy édességet eszel, akkor csak duzzadtnak és nehéznek érzi magát. Minden kortyot alaposan rágjon meg, hogy gyorsabban érezze jól magát. Kerülje a szénsavas levekből származó üres kalóriákat, és kerülje a kenyeret. Kóstolja meg először a "nehezebb" ételeket (sült, zsírok), majd nyers salátákat, hogy javítsa az emésztést és megszabaduljon a puffadástól és a gyomor telítettségétől.
* Figyelje az étkezési szüneteket! Egyél csak főétkezésekkor (esetleg harapnivalót is felszolgálhatsz az étkezések között), de kerüld a falatozást, hogy a májodnak ideje legyen az anyagcserére.
* A bor édesebb, de a víz egészségesebb! Az alkohol igazi kalóriabomba, mivel minden elfogyasztott grammra körülbelül 7 kalóriát szabadít fel. Tehát, ha néhány pohár alkohollal "eloltotta" az elfogyasztott ételt, ne csodálkozzon, miért hízott fel ennyi fontot mindössze 3 nap alatt. Néhány pohár bor nem árt, főleg, hogy a bor antioxidánsokat tartalmaz, de ha erős italokat választasz, nehéz ételekkel kombinálva, a májodnak sok feladata lesz. Gondoljon arra, hogy legalább 30 perc testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez egy koktélban, és hogy az alkohol nagyon fárasztja a májat. Tipp: minden pohár alkohollal kétszer annyi vízmennyiséget segítsen a májának.
* Mozgás! Még akkor is, ha az edzőterem zárt, mozogjon, kint vagy bent. Segítsen a háztartási munkákban, vagy sétáljon el, főleg étkezés után 30 perc múlva, bár tudjuk, hogy egy kiadós étkezés utáni szundítás sokkal csábítóbb lenne.
* Tegyen jó cselekedetet! Egy másik nagyon praktikus módja annak, hogy kevesebbet együnk ünnepnapokon, hogy miután lelkét és gyomrát örömmel töltötte el az asztalon található finomságokkal, alamizsnát adjon a maradékból, hogy ne legyen kedve csak belemerülni. mert néhány nap múlva lebomlanak.
*Motivációs tanácsok: ne felejtsd el, hogy közel van a nyár, és mindannyian szeretnénk jól kinézni és jól érezni magunkat a tengerparton. A 3 napos kalóriák, amelyekben sokat eszel és nagyon gyorsan lerakodsz, de hetek edzés közben elégeted őket.
* Adjon segítő kezet a májnak egy regenerátor vagy májvédő segítségével az anyagcsere-égések fokozásához. A Good Days Therapy képletet ajánl az emésztőrendszeri kényelmetlenség megelőzésére: az inozitol antioxidáns és az aloe vera hatóanyagai nagyon "szorgalmassá" teszik a májat. Az InoCell ™ (Inositol + IP6) egy 100% -ban természetes, méregtelenítő és regeneráló kiegészítő a máj számára, amely segít normalizálni a koleszterinszintet, egyensúlyba hozni a triglicerid szintet és fenntartani a normális vércukorszintet. Az ACTIValoe Forces serkenti az anyagcsere égését, segít fenntartani a normális vércukorszintet, megvédi a májat és segít hatékonyan méregteleníteni az emésztőrendszert, serkenti és megkönnyíti az emésztési folyamatot.
Élvezze családjával az ünnepek gyönyörű pillanatait, emésztési zavarok nélkül!