Hogyan lehet elkerülni vagy csökkenteni a depresszió és a szorongás hatásait mellékhatások nélkül
A gyaloglás, a jóga vagy a csapatsport leküzdi a depresszió és a szorongás hatásait. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás hatékony módszer a betegségek megjelenésének megakadályozására. Valójában a sport ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok, állítják a szakértők.
A testmozgás során az agy felszabadítja az endorfint, a dopamint és a szerotonint, mely anyagokat általában antidepresszánsokban használják. Ezenkívül a sport növeli az önbecsülést és javítja az új feladatok elvégzésének képességét. Tehát nem csoda, hogy a testmozgás ajánlott a mentális betegségek elleni küzdelemben.
A szakemberek tanácsa az, hogy a depresszióban szenvedők kis lépésekkel indulnak: 10 perces sétával, majd az idő fokozatosan növekszik. A természetjárások a D-vitamin bevitelére is előnyösek, ami segít javítani a hangulatot.
A testmozgást megbízható baráttal is el kell végezni, de nem mindig. A szakértők szerint a heti három-ötször megrendezett 45 perces foglalkozások a legjobb hatással vannak a mentális egészségre. Ezenkívül javasolják a szociális szorongásban szenvedőknek, hogy menjenek el jógaórákra.
Kedvenc témái a Digi FM News oldalán is szerepelnek. Hogy tudd!