Hogyan lehet elkezdeni a nemzet állapotának megváltoztatását
Természetesen mindenki szeretne egészségesen étkezni. De nagyon kevesen vesznek részt ebben a problémában, és még kevesebben tudják, hogyan kell hozzáállni a dolgokhoz, hogy életmódjukat átalakítsák.
És egyértelmű, hogy nem lehet egyszerre mindent megtenni. Ennyi, holnap egészségesen étkezem! Lehetetlen. De bármilyen változtatást fokozatosan hajthat végre. Például első lépésként vegye észre egy hétig, hogy hány friss zöldséget és gyümölcsöt szokott megenni egy nap alatt. Olyan kevés, mi? Oké. Például, amikor körülbelül három évvel ezelőtt elvégeztem ezt a gyakorlatot, elborzadtam. Olyan kevés zöldség? Szinte nincs friss gyümölcs, egészben? Ihatok ilyen kevés sima vizet? Most azon gondolkodom, hogyan tudnék így élni és gondolkodni azon, hogy milyen betegség várt rám a kanyarban.
Amint meglátja, hogy áll, a második lépés annak meghatározása, hogy miként termesztheti meg a friss zöldségek és gyümölcsök ezt a részét, és ragaszkodjon ehhez a szokásához. Ne feledje, hogy az élet a mindennapi szokások hosszú sora. A kávé elfogyasztása közben reggelente le kell tudnia vágni néhány friss zöldségcsíkot (sárgarépa - a sárgarépa nagyon fontos, paprika, cukkini, uborka), hogy magával vigye az irodába. A cukrászsütemény helyett, ami otthon érzi magát - anélkül, hogy észrevenné -, mert minden nap veszi - tegye bele a zöldségeket. Tedd ugyanezt ebédnél. Egyél ételt étkezés előtt egy órával. Kevesebb hús - fokozatosan, fokozatosan - több zöldség és gyümölcs. Persze Ön a kollégák poénjainak a célpontja lesz, de ezek egy idő után leállnak, amikor az eredményeket látva az emberek hozzád fordulnak tanácsért. - De hogyan alakult ilyen formában, mondja el! Egyáltalán nem fog tetszeni nekik, amit hallanak, de nagyon jól érzed magad.
Ne felejtsd el - ez az egészséges százalék: 85% növényi étel, 15% állati fehérje. A növényi ételek pedig nem fehér lisztet, fehér rizst, nem pedig finomított, feldolgozott termékeket jelentenek. Természetesen meg kell tanulni nézni a címkéket, tudni kell megkülönböztetni a valódi, természetes tápanyagokban gazdag ételeket a vegyészek által készített hamis ételektől a laboratóriumban. De kezdetben a változás így történhet:
1. Tedd papírra, amit most eszel.
2. Fokozatosan cserélje ki a feldolgozott és feldolgozatlan ételeket, az almaszartot, a sárgarépa perecet és így tovább.
3. Fokozatosan cserélje ki a húst zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, amíg el nem éri a 7: 1 arányt, növényi étel - állati fehérje.