Hogyan lehet ellensúlyozni a diétás okos tippek yoyo-hatásának károsodását
A fogyókúra yoyo hatása frusztráló, sőt veszélyes módon megváltoztathatja testösszetételét. Íme néhány lépés a yoyo-diéták kártalanításához a testi templomban.
A diéták yoyo hatása
- Csökkenti az izomtömegét.
- Növelje a testzsír százalékát.
- Zavarja a test kalóriaégését.
- Megzavarja testének vércukorszint-szabályozási képességét.
- További súlygyarapodásnak és számos más egészségügyi problémának tesz ki.
- Ahogy az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken, a yoyo-hatás miatti hiány gyengítheti Önt és egyensúlyi problémákat okozhat.
- A has körüli hízlalás nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségek és a cukorbetegség szempontjából.
- A Yoyo fogyókúrázók alacsonyabb jó HDL-koleszterinszintet találtak.
- A divatos diéták megakadályozhatják, hogy fontos tápanyagokat, például kalciumot, fehérjét, vitaminokat és antioxidánsokat szerezzen gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból.
Javítsa ki a sérüléseket
A megfelelő napi étrend megállításával le kell állítani a yoyo hatást, míg az erőnléti edzésnek fel kell építenie az izomtömegét és vissza kell állítania az anyagcserét a normális szintre. Mindez hónapok alatt megtehető.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás előnyei
- Puhább, erősebb és energikusabb test az erőnléti edzés révén.
- A testmozgás az egyensúlyát is javítja, ezáltal megakadályozza az eséseket.
- A jobb táplálkozás segít csökkenteni a szívbetegségek, a cukorbetegség és az idő előtti halálozás kockázatát.