Hogyan lehet elűzni a termelékenységet tönkretevő negatív gondolatokat
Ha nem tudod eloszlatni azokat a negatív gondolatokat, amelyek egész nap elgondolkodnak és megakadályozzák a hatékony munkát, akkor nem vagy egyedül.
Kíváncsi vagy, hogyan tudod időben befejezni ezt a projektet. Azt mondod magadnak, hogy túl nehéz, még mielőtt belekezdenél! Vagy ami még rosszabb: meg tudod csinálni, de halogatod és bűnösnek érzed magad azért, mert soha nem cselekedtél.
Ha az egész napos szellemi ostorozás olimpiai tudományág lenne, akkor biztosan a dobogóra kerülne !
Szereted összehasonlítani magad másokkal is, sokkal produktívabbnak tűnnek, mint te, ez megnyugtatja a benyomásod szerint, hogy nem vagy megfelelő a feladatnak ...
De van egy jó hírem az Ön számára.
Kevéssé ismert és/vagy ritkán alkalmazott módszerek teszik lehetővé, hogy egy bazukával megszüntesse negatív gondolatait !
De vigyázz! Ha nem alkalmazza azt, amit megosztok veletek ebben a cikkben, akkor semmit sem tehetnék önért.
Ha magam is alkalmazom, és látom a kirívó változásokat az általam képzett emberek gondolkodásmódjában, garantálni tudom, hogy működik
Menjünk a 4 módszerre, amelyek lehetővé teszik, hogy meghódítsák negatív gondolataikat, és végül felfedjék teljes potenciáljukat a munkahelyen és másutt.
Alkalmazza a KitKat módszert
Megadom a kiégés receptjét: keményebben és erősebben dolgozzon, és mindig hosszabb ideig anélkül, hogy egyetlen percet is szánna magának. Soha ne lépjen hátrébb, ez a legjobb módja annak, hogy falnak ütközzen.
Hogyan szeretné látni az utat, ha még mindig a kormánya van a kormánynak? A KitKat módszer egy kis szünetet jelent.
Ha munkája a negatív gondolatok kimeríthetetlen forrása, akkor a szakmai helyzetétől való hátralépés valószínűleg a legjobb módja annak, hogy őszintén szemlélje a helyzetet.
A valódi szünetet a legkönnyebben és leghatékonyabban megteheti, mert negatív gondolataid annyi probléma, hogy nem tudsz megoldani, és amelyeket gyorsan más problémák váltanak fel.
Mindannyiunknak vannak problémái, ez normális.
Ahhoz azonban, hogy az agyunknak időt nyújtsunk a negatív információk feldolgozására, nem szabad állandóan többet adnunk hozzá.
Pihenjen egy kicsit a gyorsabb befejezés érdekében.
George herbertKicsit olyan, mint egy kandalló, amelynek időre van szüksége a fa elégetéséhez, nem fog 30 másodpercenként hozzáadni egy rönköt ...
A negatív gondolataidtól való megszabadulás legjobb módja továbbra is az, ha hagyod, hogy kiégjenek, amíg értelmetlenné válnak.
Konkrétan, íme néhány művelet, amelyet megvalósíthat:
- Tartson igazi szüneteket. Vagyis elszakad a munkaállomástól. Cseréljen szobát, sétáljon, változtasson tevékenységet. Nem, az e-mailek elolvasása nem számít törésnek.
- Elmélkedik. Nem kell borotválkozni vagy ruhát felvenni. Tartsa egyenesen a hátát, csak csukja be a szemét, vagy nézzen előre, és számolja meg a lélegzetét. Néhány perc elegendő az első hatások megtekintéséhez.
- Tervezze meg a szabadidejét. Hétvégén és ünnepnapokon ütemezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, és amelyeknek semmi köze a munkához.
- "Reflexiós idők" ütemezése napirendjén, hetente többször: egy vagy több órán át gondolkodjon el a kihívásokról, amelyekkel szembesül, valamint a legegyszerűbb és leghatékonyabb eszközről, amellyel ezeket megoldhatja.
- Tegyen mindent papírra. Gondolatait, problémáit, ötleteit, terveit vagy megoldásait papírra vetve rendkívül nagy hatással bír: az, hogy megszabadítja agyát a mindent visszatartó nehéz terhektől. Az agyad nem arra hivatott, hogy emlékezzen a dolgokra, hanem hogy feldolgozza az információkat. Tegyen neki egy szívességet, ha vesz egy papírt és egy tollat.
Ezen tippek alkalmazása során azt tapasztalja, hogy sok negatív gondolata megalapozatlan, és megoldható vagy kiküszöbölhető anélkül, hogy más lépéseket kellene tennie, mint hogy hátralépjen és időt adjon az agyának.
Az elkerülendő alapvető hiba, amelyet sokan elkövetnek, a munkán kívüli „hamis szünetek” tartása .
Ilyenkor nem dolgozol, de a munkádra gondolsz, vagy a munkáról beszélsz. Igen, fontos helyet foglal el mindennapi életünkben, de nem csak ez az életben.
Menekülj hát a mentálbörtönből, ahová bezárkózott, azzal, hogy munkádon kívül más, teljesítő tevékenységet folytattál.
Most meglátjuk a rossz gondolatok elleni küzdelem módját, amely meglehetősen távol áll a KitKattól ...
Homer Simpsonékkal ellentétesen cselekedve
Tudod, hogy ez fontos. Mindenki mondja neked: az orvosod, a könyvek, a tévéműsorok, a párod stb.
Igen, arról beszélek, hogy rendszeresen sportolok, és jó étrendet tartok a tested és az elméd számára.
És nem, a testmozgás és a diéta nem csupán a fogyásról és a ruhákba való behúzásról szól, hanem a mentális egészség gondozásáról is, így jobban teljesíthet a munkahelyén.
Ha kíváncsi arra, hogy ez hogyan küzdhet negatív gondolataival, gyorsan meg fogja érteni.
A napi fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy az agyad csúcsformában legyen. A sport előnyei a hatékonyabb munkavégzés érdekében és az életben általában már nem kell bizonyítani.
A fizikai aktivitás ma már ismert módon növeli a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin szintjét.
Fontos neurotranszmitterek, amelyek befolyásolják a gondolatokat és érzelmeket, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a stressz csökkentésében és a jó érzésben.
Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Olyan világra törekszünk, ahol az elhízás többet öl meg, mint éhezést. A WHO szerint évente legalább 2,8 millió ember hal meg túlsúlya vagy elhízása miatt.
Túl sokat és rosszul eszünk, ami közvetlen hatással van a hangulatunkra.
Második agyunk, a bél, több mint 200 millió idegsejtből áll, amelyek kommunikálnak a központi idegrendszerrel.
Nagy hiba azt gondolni, hogy minden problémád csak a fejed.
A test zárt körben működik, és amit elfogyasztunk, amikor eszünk, közvetlen hatással van testi és lelki egészségünkre.
Hmm, egy fánk !
Homérosz simpsonokAz orvosok nem hiába írnak fel fizikai aktivitást és egészséges étrendet, hogy küzdjenek minden betegség ellen, beleértve a depressziót is.