Hogyan lehet elveszíteni 3 font Marie Claire-t

Hozzáadás a kedvencekhez ivan-96/iStock

Három kiló, lehet, hogy nem tűnik túl soknak, mégis, néha elegendőek ahhoz, hogy jobban aggódjanak minket, mint az ész. A legjobb, ha elveszíti ezt a néhány plusz kilót időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakemberrel, aki az anyagcseréd sajátosságainak, étkezési szokásainak és életritmusunknak megfelelően fog tanácsot adni neked.

A sajátosságaink ellenére azonban vannak alapvető szabályok arra, hogy néhány fontot többé-kevésbé gyorsan fogyjon. Tanácsot kértünk Anthony Berthou * -tól, a mikrotáplálkozásra és a sportegészségügyre szakosodott táplálkozási szakembertől és Emilie Gareltől, az étkezési viselkedés pszichológiájára szakosodott táplálkozási szakembertől.

Szánjon időt arra, hogy elveszítse a felesleges kilókat

Az első fontos elképzelés, amelyet két szakértőnk oszt meg, az étrendnek a anyagcsere igényeket. Emilie Garel számára fontos megjegyezni, hogy nem "diétába" kezdünk (amely nem "működik és elősegíti a súlygyarapodást", mert gyakran túl korlátozó), hanem egy az élelmiszerek kiegyensúlyozása. Arra is figyelemmel kell lennünk, hogy időt kell adnunk időre, és hogy a gyors fogyás hiányosságokhoz vezethet, és ezért kontraproduktív lehet.

Anthony Berthou minden esetben azt javasolja, hogy legyen óvatos a magas glikémiás indexű összetevőkkel, amelyek elősegítik az inzulintermelést és ezáltal a zsírraktározást.

---