Hogyan lehet elveszíteni 5 fontot 14 nap alatt, időszakos fiatalok - Oliah Naturals
Hogyan gyakorolhatjuk a fiatalokat szakaszosan és lefogyhatunk 5 kilót 2 hét alatt
Közeleg a nyár, hölgyeim és uraim.
Minden évben célokat tűzünk ki a tökéletes tengerparti testre.
Tavaly néhányunk képes volt elérni ezeket a célokat, mások azonban nem voltak ilyen szerencsések.
Mindannyian tudjuk, mit kell tennünk a fogyás érdekében. De miért olyan nehéz megtenni?
Ha egészségügyi okokból vagy akár az Instagram miatt érdekelt a fogyás.
Ne aggódjon, van rá megoldás.
A böjt időszak tökéletes módja annak, hogy 2 hét alatt akár 5 kilót is leadjon.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt különféle étrendeket tartalmaz, amelyek váltakoznak a böjt és a nem koplalás időszaka között egy meghatározott időtartam alatt.
Fő CÉLJA az, hogy az inzulinszint csökkenjen (elég hosszú ideig) a zsírégetéshez. Nyilvánvaló fogyással.
Ha nem eszünk (koplalás), inzulinszintünk csökken. A test ezért jeleket kap arra, hogy a tárolt cukrot felszabadítsa zsírsejtjeinkből, hogy aztán energiaként felhasználják.
A szakaszos böjt típusai
Számos módja van az időszakos böjtnek.
Öt különböző népszerű böjtöt osztunk meg veletek az egészség és az étrend világában. Néhány közülük könnyebb, mint mások, de mindegyiknek nagyon sok előnye van.
Az alábbiak közül ne habozzon kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának.
16/8 módszer:
Ez a böjt módszer 8 órás és 16 órás éhezési periódust tartalmaz. Hatalmasnak tűnhet, de ne feledje, hogy az alvási idő ebben a 16 órában benne van.
- Tudva, hogy alvás közben szinte lehetetlen enni.
A képi ábrázolást lásd az alábbi infografikán.
Menjen a saját tempójában!
Kezdőként ennek megfelelően módosíthatja az étkezés és a böjt idejét. A legjobb, ha 12 órás vagy annál fiatalabb gyermekkel kezdi az egyenletes hatás érdekében.
5: 2 sebesség (gyors sebesség):
ahelyett, hogy teljesen abbahagyná az ételek fogyasztását egy meghatározott böjt időszakra, ebben a böjtben drasztikusan korlátozza a kalóriákat a megadott napokon.
A hét folyamán EAT rendesen 5 napig. Tudnia kell, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében. Ez csak annak biztosítására, hogy ne essen túl.
2 napig korlátozza a kalóriabevitelt 500-600 kalóriára. Ez a 2 nap nem lehet egymást követő.
Alternatív böjt:
ez a szakaszos böjt program valójában hibrid terv, ahol kiválaszthatja a 16/8 módszert, a 12 órás vagy a 20 órás böjtöt. GYORS minden másnap (semmit sem eszik, vagy csak néhány száz kalóriát fogyaszt).