Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír Creapharma

Mindenki főleg kozmetikai okokból szeretne fogyni a hasi zsírból vagy a hasi zsírból. De tudnia kell, hogy ez a zsír az egészségre is veszélyes lehet, ha növeli olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, agyvérzés, a szívinfarktus, az Alzheimer-kór (olvassa el többet a cikk végén) vagy akár a rák. A cukorbetegség kialakulásával kapcsolatban a tudósok úgy vélik, hogy a hasi zsír olyan mirigyként viselkedik, amely különös inzulinrezisztenciához vezet, ami elősegíti a cukorbetegséget. Fedezze fel tippjeinket a "has elvesztésére".

Étel

A gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít korlátozni a hasi zsír felhalmozódását. A jó egészség érdekében különösen ajánlott a mediterrán étrend, amely hangsúlyozza a gyümölcsök és zöldségek, valamint az olívaolaj fogyasztását. Ebben az étrendben kevés a hús és a tejtermék.

Testépítés

Az ételek elsősorban a megelőzésben léphetnek fel, de a meglévő hasi zsír elvesztése érdekében különösen szükséges bizonyos gyakorlatok gyakorlása. Az erőnléti edzés a tanulmányok szerint jó módja a fogyásnak. Tudjuk, hogy az edzés után a test továbbra is kalóriát éget. Célszerű a héten legalább 3 alkalommal súlyzós edzést tartani.

Aerobic

Az aerob testmozgás, vagyis idővel alapvető fontosságú a zsír megolvadásában. Sok embernek erős hasizma van, de egy zsírréteg elrejti őket. Az aerob gyakorlatok magukban foglalják a futást, az úszást vagy a kerékpározást legalább körülbelül 1 órán át, lehetőség szerint hetente többször is. Egy másik lehetőség a nagy intenzitású intervallum edzés (High Intensity Interval Training) gyakorlása. Ahogy a neve is sugallja, a személy nagy intenzitású mozgásokat váltogat a pihenési időszakokkal ugyanazon gyakorlatsorozatban. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a stratégia akár 9-szer több kalóriát éget el, mint a normál edzés során.

---