Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt jóga közben
Rossz képed van magadról. Különleges probléma ez? Nem. Inkább életmód.
nem hiszem.
Mondd el egy nőnek, hogy szépnek találod, és egy pillanatig hinni fog neked. De mondd meg neki, hogy lefogyott, és egész életében hinni fog neked. A fogyás gyors tempójú társadalmunkban nem kevesebb, mint egy csata megnyerése. Kevesen tudják megtenni.
Valójában kevesen teszik. Szóval minden gratulációm !
Megtette az első lépést annak a csúnya tömegnek az elvesztése felé, amely megakadályozza, hogy lássa a lábát: a hasa zsírja.
Ha a hasán lévő zsír elvesztéséről beszélünk, az úgy hangozhat, mintha nem lennék oktató vagy edző, de hadd mondjam el, saját tapasztalataim szerint jó lehet, ha életét ennek a lelki fegyelemnek szenteli. Legyen az egyik legjobb döntéseket fogsz hozni életedben.
A hasi zsír elvesztése érdekében emberek milliói vették igénybe a jógát. És milyen eredményekért? Nos, nem az a tény, hogy Ön is úgy döntött, hogy meglátogatja ezt az oldalt arról, hogy a jóga hogyan segíthet a fogyásban, nem a legjobb bizonyíték arra, hogy működik? ?
így lehet jógázás közben elveszíteni a gyomrot
Mivel ez a felesleges zsír az életkor előrehaladtával számos egészségügyi problémát okozhat, hasznos arra törekedni, hogy a lehető leghamarabb természetes úton megszabaduljon tőle.
És mi lehet jobb, mint a jóga? A különféle testtartások, más néven ászanák, megspórolhatják a hasát, és kalóriavesztést okozhatnak, és néhány nap alatt lapossá tehetik azt. igen, igen.
Itt vannak a leghatékonyabb ászanák:
Kapalabhati
Időtartam: 10 perc
Hogyan kell eljárni: Üljön be a teraszára, a kertjébe vagy bármely más kültéri helyre, és üljön a Gyan Mudrában (a hüvelykujj hegyével keresztbe tett lábak a mutatóujj hegyén). Lélegezzen mélyen nagy mennyiségű levegőt, mielőtt apró puffanásokkal nyomja ki az orrán keresztül. Ezt a gyakorlatot naponta legalább 10 alkalommal meg kell ismételni. Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát.
Az előnyök: A Kapalabhati a legjobb hasi légzésgyakorlat a méreganyagok kiürítéséhez és tiszta, friss levegővel történő helyettesítéséhez. Akkor működik a központi öv, amikor kilélegzik. Különösen a has körüli zsírvesztés esetén javallt, és néhány hét alatt lapos gyomrot tud adni.
Bhujangasana
Időtartam: 2 perc
Hogyan kell eljárni: Feküdjön hasra, és tartsa össze a lábát. Helyezze mindkét kezét a váll mögé, a derék fölé; emelje fel a felsőtestét a tenyerével - mint egy kobra. Ez a testtartás neve. A test felemelése közben lélegezzen be; és lassan lélegezzen ki, amikor visszajön. Ismételje meg az asanát háromszor.