Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt jógával
Hozzáadás a kedvencekhez g-stockstudio/iStock
Mi a jóga a fogyáshoz ?
A jó közérzet, a jóga évről évre egyre több gyakorlót fog össze a test és az elme számára nyújtott előnyök miatt.
A jóga a keresztezett lábakkal, csukott szemmel, térdre tett kézzel ülő egyszerű meditatív képtől távol állhat a valódi életművészetté, amely akár a fogyásban is segíthet, különösen a has körül.
A testtartáson és légzésen alapuló különböző gyakorlatok végrehajtásával megtanulhatja, hogyan megszüntesse a kis hasat csúnya néhány ülésen.
A kobra testtartás vagy Bhujagasana: a has erősítésére
Hasra fekve, karja a földön és a keze támasztva emelje fel a mellkasát, miközben a lábát nyújtja, karjait kinyújtja és a fejét felemeli.
A vállakkal egyező kezekkel a cél az, hogy a fejed a mellkasodhoz igazodjon és egyenes legyen kérd a hasadat: egy fontosabb megerősítéshez gondolj arra, hogy a hasadat bepucolhatod a hasad elzárásával.
Belégzés közben döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, majd kilégzéskor térjen vissza a kezdeti fekvő testtartáshoz. Tartsa a testtartást 15-30 másodpercig, tartsa be ugyanazt a pihenőidőt az egyes ismétlések között, majd ismételje meg a gyakorlatot ötször, mielőtt folytatná.