Hogyan lehet elveszíteni a terhesség kilóit A blog
Gyermeke érkezése néhány görbét hagyott maga után, amelyeket most el akar veszíteni. Ebben a folyamatban segítünk Önnek egy hatékony és bevált terhesség utáni karcsúsító módszert. Ez a program az étkezési szokások helyreállításából áll, mind a ritmus, mind a menük tekintetében, miközben elősegíti a szelíd, de rendszeres testmozgás gyakorlását.
Fegyelem az étkezési szokások visszaszerzéséhez
A terhesség sok étrendi megrázkódtatást eredményez: kettőért kell enni, ami gyakran elegáns étkezési időket és rendszeres nassolást eredményez. A baba születése után fontos visszaszerezni a jó szokásokat. Először próbáld meg 3 fő étkezés köré szervezni a napodat, amelyet nehézség esetén 16 óra körül snackekkel is kiegészíthetsz. A cél az, hogy megszüntesse a vágyakat és az ezzel járó édes vagy „falatozó” kísértések. Ahhoz, hogy ezt a lépést megtehesse, győződjön meg róla, hogy jól érzi magát új életében, mint anya. Ha nyomás alatt vagy erős fáradtság szorongása alatt áll, akkor nehezen tudja fenntartani az élelmiszer-fegyelmet a szükséges 6 hónapig.
Diéta a vonal megtalálásához
"Gyorsan szeretnék lefogyni, ezért néhány hétre van szükségem, hogy elolvadjak" - ez az egyik gyakori hiba, amelyet a fiatal anyák elkövetnek. Csak a kiegyensúlyozott étrend teszi lehetővé a terhesség előtti állapot visszaszerzését, feltéve, hogy már nem szoptat. Kalóriaszükségletének megfelelően ez a kúra megkülönböztethető ésszerűségével és egyszerű kivitelezésével. Hangsúlyozzuk a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a rágással növelik a teltségérzetet, valamint a tejtermékeket (napi 3-4) és a keményítőket (1 étkezés 2-től). Fogyasszon nagyon rendszeresen fehérjét hús vagy hal formájában, előnyben részesítve az alacsony zsírtartalmú főzést (papillote, gőz vagy grill). Korlátozza a süteményeket, sütiket, édességeket, üdítőket és alkoholt.