Hogyan lehet enni annyi zöldséget és gyümölcsöt naponta Mobil

A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, a fogyást és az erőnlétet.

A nyár folyamán ez a szám sok ember számára rendkívül fontos, ezért a gyümölcsöket és zöldségeket be kell vonni a napi étrendbe. Hogyan fogyasszunk minél több ilyen ételt? A Maigrir rendszerek adnak néhány tippet:

1. Készítsen szuper salátát. Több mint 200 gramm saláta vágott néhány szelet paradicsomot, egy almát és 40 gramm mazsolát. Hozzáadhat kockákra vágott csirkét vagy tojásfehérjét, hogy fehérjét hozzon. Tehát nagyon jó reggelit fogyaszthat.

2. Áztassa gyümölcsöket és zöldségeket szószokban. A vacsora előtti snack elfogyasztásához 70 gramm alacsony zsírtartalmú mártásban áztatott sárgarépát fogyaszthat.

3. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket. Igyon 250 ml (egy teljes pohár) gyümölcslevet naponta. Választhat paradicsomlevet vagy zellerlevet. Ez egyenértékű két adag zöldséggel.

4. Ha nem szereti az üres zöldségeket, adjon hozzá édes szirupokat. Nem mindenki szereti a nyers zöldségeket. Ha ebbe a kategóriába tartozik, hozzáadhat néhány csepp mézet, juharszirupot vagy más természetes szószt zöldségek, például sárgarépa vagy édesburgonya fölé.

5. Grill gyümölcsök és zöldségek. Semmi sem tartja jobban a zöldségek természetes lekvárját, mint a grill. Szinte bármilyen zöldséget meg lehet grillezni, de a legalkalmasabb a sárgarépa, a cékla, a kelkáposzta és a kelbimbó.

---