Hogyan lehet enyhíteni a sarok fájdalmát Top Health

lehet

Rossz esés, túlzott testmozgás, isiász. a "talalgia" vagy a sarok fájdalma bárkit érinthet. Nagyítson rá arra, hogy mit tehet a gyógytornász, a fogorvos és a csontkovács, hogy megnyugtassa őket.

A lábfej hátsó fájdalma (más néven talalgia) különböző eredetű lehet:

  • Traumatikus eredet: gyenge vétel ugráskor, túlzott testmozgás, stressztörés, isiász, rosszul kezelt ficam.
  • Gyulladásos eredetű: Achilles-íngyulladás, plantáris fasciitis.
  • Reumás eredetű: spondylitis ankylopoetica vagy rheumatoid arthritis.
  • A többi ok: csontnövekedés vagy "sarokcsúcs" a túlzott megkeresésre reagálva, Sever-kór (amely kitartó sportokat gyakorló 8-15 éveseket érinthet), bőrbetegség, túlsúly, lapos vagy üreges láb, gyakori kopott vagy magas sarkú cipő viselése.

Amit a gyógytornász tehet enyhítésére

• Traumát (esést) követően: hideg csomagolás alkalmazása óránként 20 percig a fájdalom megszüntetése érdekében.

• Achilles sarok tendinitis esetén: a gyakorló által végzett masszázsok, lökéshullámok, kampók segítségével dolgoznak a "fascia" mozgékonyságán.

A Stanish rehabilitációs protokollja szerint elvégzendő izomerősítő és hajlékony gyakorlatok: lépcsőn, magadnál fogva (kapaszkodó), mássz fel lábujjhegyen, majd óvatosan engedje le a fájdalmas sarkot az "üregbe", amíg az érzi az izmok nyújtását. . Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd emelje fel a sarkakat a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg háromszor.