Hogyan lehet erősíteni a gyermekek immunrendszerét Ysonut blog
Születéskor az immunrendszer még éretlen a csecsemőknél. A veleszületett immunitás lehetővé teszi a külső agressziók elleni küzdelmet. Így képezi az első védelmi vonalat a kórokozókkal szemben. Ezután megszerzett vagy specifikus immunitása fokozatosan helyreáll, ahogy növekszik. A gyermek így jobban képes védekezni a baktériumok ellen. De a járványok és az iskolában, a közösségekben vagy akár a családon belüli szennyeződés kockázata között immunrendszere próbára tehető! Tehát hogyan lehet megerősíteni a gyermek immunitását megfázás, gasztroenteritis vagy akár légúti fertőzések között, a gátmozgások mellett? ?
Kiegyensúlyozott és egészséges étrend, hogy formában legyen
Az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás gyakorlata, valamint a változatos és változatos étrend lehetővé teszi a gyermek jó egészségének megőrzését. Bizonyos tápanyagok közvetlen szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében is. Íme néhány tipp, amelyet a gyermekek természetes védekezőképességének optimalizálása érdekében alkalmazni kell:
- Csökkentse cukor fogyasztását; feleslegben az egyszerű szénhidrátok megzavarják a bél mikrobiota egyensúlyát; ezért figyeljen bizonyos, cukorban nagyon gazdag gyermekek számára szánt élelmiszerekre, például reggeli gabonafélékre vagy ipari falatokra.
- Több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, különösen azokat, amelyek a C-vitamint, az immunrendszer természetes serkentőjét (kivi, narancs, grapefruit stb.) Szolgáltatják;
- Kedvelje az immunrendszert elősegítő mikroelemekben gazdag ételeket, például a zsíros halakat és a D-vitaminban gazdag tejet; vörös hús vashoz (ésszerű módon fogyasztható); vagy akár tenger gyümölcsei a cinkért ....
- Tegyen bele több hüvelyes ételt, mert sok rostot tartalmaz, amely segíti a bélflóra táplálását.
- Fogyasszon összetett szénhidrátokat (kenyér, keményítő, hüvelyesek) és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek energiaforrást jelentenek a nap folyamán;
- Kerülje a túl zsíros ételeket, amelyek túlterhelik a májat; valójában ez a szerv is részt vesz a természetes védekezésben, mivel az immunrendszer sejtjeit, például limfocitákat tartalmaz.