Hogyan lehet étkezés nélkül legyőzni az elutasítástól és az unalomtól való félelmet
Szerkesztőségi csapatunk, amely tapasztalt pszichoterapeutákból és edzőkből áll pszichológiai problémák és nehéz élethelyzetek számára, fontos információkat állít össze Önnek, amelyek segítséget nyújtanak Önnek nehéz élethelyzetekben és megmutatják az utat az élet további öröméhez. Alapvető kérdéseknek és az aktuális témáknak szenteljük magunkat.
Az unalomból és a frusztrációból való étkezés túlsúlyossá teszi. Kivonat a fogyókúra nélküli diéta nélküli útmutató 6. fejezetéből
6. fejezet Útmutató: Fogyjon és élvezze
Kedves olvasó,
Az 5. fejezet volt az egyik legfontosabb fejezet az Ön és jövőbeli élete számára. Önmagának elfogadása fontos előfeltétele az érzelmi jólétének.
Csak azok, akik szeretik és elfogadják magukat, megteszik a test és a lélek egészségének megőrzéséhez szükséges dolgokat.
Ahogy a gyerekek soha nem kaphatnak elegendő dicséretet és nem tehetnek külön erőfeszítéseket, amikor dicsérik őket, ugyanúgy mi is felnőttként.
Ahogyan a kisgyerekeket is dicsérjük, például amikor megtanulnak beszélni, az anya vagy apa szó legkisebb megközelítésénél fogva magadat is meg kell dicsérni minden apró változásért.
Most simogassa meg újra a testét, és mondja el, hogy tetszik, és a jövőben különösen támogatni fogja.
Általánosságban elmondható, hogy mindaz, amit a Természetes Súly Program keretében megváltoztattál gondolataidban és viselkedésedben, jelzés a tested számára, hogy jobban figyelsz rá és jobban értékeled.
Amikor fizikailag éhes vagy, és megadod a testednek, amit akar, és pontosan abban a mennyiségben, amire szüksége van, akkor megmutatja neki a megbecsülésedet.
Amikor evés helyett más tevékenységekkel reagál a mentális éhségre, mutassa meg tiszteletét az igényeinek.
Remélem, hogy azt a gyakorlatot is elvégzi neki, amely életfontosságú és egészséges életmódot biztosít.
Egy ideje velem utazol. Valószínűleg észrevette, hogy a Természetes Súly Programom mindig a kritikus és motiváló hangokról, gondolatokról, kifogásokról és hozzáállásokról szól.
Lehet, hogy azon is elgondolkodtál, miért csinálok belőle ekkora üzletet?.
Ennek oka: Gondolataink és attitűdjeink óriási hatást gyakorolnak érzéseinkre és viselkedésünkre.
Ezért szeretném elmagyarázni Önnek, hogy a gondolatok, az érzések és a viselkedés hogyan keletkeznek és hogyan kapcsolódnak egymáshoz.
Akkor még világosabbá válik számodra, hogy a gondolataid a kulcsok az érzéseid és az (étkezési) viselkedésed befolyásolásához.
Amikor tudod, hogyan tudod természetes módon irányítani az érzelmeidet a gondolataidon keresztül, akkor már nincs szükséged cukorkára, hogy megemészthesd a vitádat a partnereddel.
És a spagetti extra adagját Gorgonzola mártással már nem kell felhasználni az irodai túlórák kompenzálására.
Ezért ez a fejezet nagy jelentőséggel bír számodra, ha egy természetesen karcsú ember életét akarod vezetni.
Unalom - életéhség és szeretet
"Ritkán eszem, mert éhes vagyok, de leginkább egyszerűen azért, mert nincs mit tennem, vagy mert unatkozom."
Te is így érzed magad? Vajon a csokoládéknak, a nyúlós maciknak és a rágcsálóknak el kell-e tölteniük az időt, vagy el kell fojtaniuk azt az érzést, hogy üres az életed? Az étel iránti vágy helyettesítő elégtételt jelent-e az adakozáshoz?
Akkor nem vagy egyedül. A DAK felmérése szerint a megkérdezettek majdnem 25% -a azt mondta, hogy unalom miatt esznek, és nem azért, mert éhesek lennének.
Csoda, ha folyamatosan hízik, amikor eszik, csak azért, mert nem tudja, mit kezdjen magával?
Miért unatkozol? Félsz más emberekhez fordulni?
Szégyelli az alakját, és ezért nem mer szocializálódni? Csak lusta vagy a cselekvésre?
Túl nagy elvárások vannak magaddal szemben, hogy inkább nem csinálsz semmit, mintsem buksz?
Az első lépés az unalmas ragaszkodás leküzdésében "unalmas helyzetekben" az, hogy először alaposan megvizsgálja, hogy az étel milyen funkciót tölt be az Ön számára.
Mit kell helyettesítenie vagy adnia? Akkor kérdezd meg magadtól: Mit tehetnék helyette, hogy megszerezzem azt, amit az étel eddig adott nekem?
A 2. fejezetben már összeállította a jólét listáját. Ellenőrizze, hogy szeretne-e olyan tevékenységeket felvenni, amelyeket kimondottan végezhet, ha unatkozik.
Íme még néhány javaslat az ügyfelektől, ha unatkozik:
sétálni menni
olvas,
beszélgetni,
internetezni,
Hívjon barátokat, ismerősöket,
kötött,
vegyenek részt szociálisan (szomszédsági segítség, politika, egyház, egyesület,
Próbálja ki a hobbikat (VHS tanfolyamokkal és önálló tanulással): pl. Kézimunka, kézimunka,
Hozzon létre egy honlapot saját családjáról vagy érdeklődési köréről,
kutassa ki a családfát,
leveleket írni,
Hozzon létre egy fényképalbumot,
elmenni a konditerembe,
séta a városban,
Vásároljon és oldjon meg rejtvényeket,
randevú egy jó barát vagy egy barát,
Vegyen részt VHS nyelvtanfolyamokon,
Írjon naplót,
Hallgassa meg a hangoskönyv kazettákat,
átalakítsa a lakást,
Csináljon valami jót magának: forró fürdő, szauna, látogatás a fodrászban, vásárlás (új parfüm, testápoló, illatos fürdő, rúzs, CD), vegyen fel egy arcmaszkot, borotválja le a lábát, festje körmét, festse a haját,
moziba menni,
Főzz vagy süss valami bonyolult és finomat, és hívd meg a barátaidat.
De talán most gondoltad: "Ha ilyen egyszerű lenne. Az ötletek nem az én problémám, de nem merem, túl kövér vagyok, nem érdekel, túl sok időbe kerül, nem ad nekem semmit, ami túl drága, nincsenek barátaim. "?
Aztán ismét itt vagyunk a kritikus hangok nyomában. Eddig "elcsábították", hogy egyél, ahelyett, hogy más kielégítő tevékenységet folytatna.
Most meg kell fosztania őket a területüktől, és meg kell gyengíteni őket.