Hogyan lehet feléleszteni az anyagcserét Fitnessmith

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION- 180-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-560x289.jpg 560w "data-lusta-size =" (max. Szélesség: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIAIBRAA7 "/>

feléleszteni

A mai epizódban válaszolunk a hallgatók kérdéseire, íme az alábbi kérdések.

A hallgatók kérdései:

Ma, három évvel később, 72 kilónál tartok 1M80-ért, ami nem rossz, de (és e nagyon hosszú e-mail után elmagyarázom neked a problémáimat, és felteszem a kérdéseimet:)

1/Továbbra is heti egy csalás/csalás napom van, ha nem több, egyszerűen azért, mert a kalóriabevitelem elégtelen (napi 1000 kalóriát fordítok, egyetlen étkezés alatt beveszem, miután visszatértem a munkából 18 óra felé), és hogy a testem csalódott; Sikerült pizzafagylalt raclette-ből stb.

Egészségesebb dolgokra, például tészta, joghurt, 90% -os csokoládé gabona, gyümölcs stb. De valahányszor csinálok egyet, két napba telik, mire túllépek rajta, másnap depressziós, kimerült stb. Vagyok, és főleg a napokat számítva egész HÉTEN várok rá. Röviden, kissé elrontja az életemet ... Szeretnék kevésbé függni tőle, de nem igazán tudom, hogyan kell csinálni, elképzelem, hogy lassan növelem a tiszta napok kalóriáit, amit már megpróbáltam megtenni, mint például az 1100, majd az 1200 stb. de szisztematikusan, szinte azonnal visszanyerem a zsírt ... Úgy érzem, hogy napi 1000 kalóriánál ragadtam, ezért állandóan csalódott vagyok, és számolnom kell a halál és a csalás közötti napokat. Mit kell tenni ?