Hogyan lehet felkészíteni a testet a terhességre
Az orvosok azt javasolják, hogy legalább három hónappal a fogantatás előtt készítsék elő a testet a terhességre. Ez komoly erőfeszítéseket foglal magában az Ön részéről, például bizonyos szokások feladását, edzésprogram indítását, bizonyos ételek, helyzetek, szennyezett környezet elkerülését. Nem lesz könnyű, de teherbe esni, majd gyermeket szülni életének talán legfontosabb tapasztalata és felelőssége, és érdemes minden szempontból változtatni.
Első lépés
Először is, a teherbe eséshez le kell mondania a fogamzásgátló módszerekről. Óvszer, fogamzásgátló, rekeszizom vagy egyéb hormonális terhesség-szabályozási módszer. Akkor gyakorlatilag termékeny leszel. Ne számítson azonban azonnal az ovulációra. Adjon időt a testének, amíg a reproduktív rendszer alkalmazkodik a szokásos működési ciklusához.
A második lépés: mondjon le az egészségtelen szokásokról!
Ha dohányzik, egyszerűen add fel! Ez nem könnyű, de rengeteg lehetőség kínálkozik ennek a változásnak a megvalósításához: könyvek, programok és vasakarat az, amire szükséged van ahhoz, hogy felhagyj ezzel a káros szokással. Az újszülöttek, a koraszülöttek vagy a problémás gyermekek halálozási esélye nagyobb a dohányzó nőknél.
Ha szokott inni többé-kevésbé alkohol, itt az ideje elengedni ezt a szokást. Először is befolyásolja a teherbeesés esélyét. Ezután, hasonlóan a dohányzáshoz, nagy a kockázata annak, hogy a csecsemők olyan problémákkal szülessenek, mint az alacsony testsúly vagy akár a szellemi retardáció.
Adjon le bármilyen típusú drogot, a kávétól az amfetaminokig, a marihuána s.a.m.d. Először is, mert minden gyógyszer jelentősen befolyásolja az egészségét, de a mentális egészségét is. Ugyanígy a drogok nagyban befolyásolhatják a gyermek mentális apparátusát, és később nem kívánt viselkedést és tanulási nehézségeket okozhatnak.
A harmadik lépés: egészséges szokások kialakítása
Ha nem egészséges életmódot folytat, itt az ideje elkezdeni. Vizsgáljon meg orvosát és teszteket, hogy megnézze, hogyan áll. Vannak olyan betegségek, amelyek befolyásolhatják terhességét, például: cukorbetegség, magas vérnyomás vagy pajzsmirigy-problémák. Terhesség alatt rendszeresen orvoshoz kell fordulnia az ellenőrzéshez.
Fogyasszon sok folyadékot (legalább 8 pohár vizet, tejet vagy gyümölcslevet), és kezdje el szedni a vitaminokat és a folsavat (csak vényköteles!).
 |
Végezzen gyakorlatot, kocogást vagy torna programot. Ez a szokás számos előnnyel jár:
- javítja termékenységét és vérkeringését
- segíti a reproduktív rendszert
- segít a fogyásban és az egészséges test megőrzésében a terhesség fogantatásához és támogatásához
 |
A túlzott testmozgás azonban befolyásolhatja a termékenységet, ezért jó megtartani a mértéket. Jó lenne orvoshoz fordulni. Jó tudni, hogy a testmozgás és bizonyos sportok (például a kerékpározás) a herék helyzetéből adódóan befolyásolhatják a partner spermáját, ezért ajánlott a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni őket.
Csökkentse az életében a stresszt!
Sok mindent csinálunk anélkül, hogy tudnánk, miért tesszük őket, vagy olyan emberekkel, akikkel találkozunk anélkül, hogy tudnánk, miért találkozunk, vagy mit akarunk tőlük. Mindez csak fizikailag és mentálisan merít ki minket.
A gyermekvállalás felelőssége jó ok lehet arra, hogy feladja mindezeket a dolgokat és embereket az életében. Készítsen részletes listát életéről, és tartsa be azt, ami igazán megérdemli a figyelmét és érdeklődését. Tegye fontossá az igényeit és egyszerűsítse az életét!
Táplálkozz egészségesen!
Ügyeljen arra, hogy alacsony zsír- és rosttartalmú ételekből álljon össze:
- zöldségek és gyümölcsök
- marhahús, hal vagy fehér hús
- magvak, gabonafélék, barna rizs
 |
Jó beszélni orvosával az ideális súlyról aminek támogatnia kell terhességét. A túl gyenge vagy túl nehéz test akadályozhatja a terhesség viselését.
 |
Jó lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel mielőtt elkezdené új élet- és étkezési programját végrehajtani. Emellett a lehető legnagyobb mértékben kerülje a szennyező környezetet, a sugárzást, és ne érintkezzen túl gyakran olyan tisztítószerekkel, amelyek bizonyos káros anyagokat tartalmaznak, például peszticideket. És ne felejtsük el, hogy a napi pihenésből konzisztens részt kapjon!