Hogyan lehet fogyni 5 kilogrammot havonta; Minden az anyukákról
5 kilót fogyhat!
Érezted már valaha, hogy mindent megtettél a fogyásért, de eredménytelenül? A fürdőruhaszezon fenyegetően közeledik, és fenyegetést érez néhány makacs felesleges kiló, amelytől nem tud megszabadulni? Íme néhány alapvető tipp, amelyek nem csak fogyni, hanem egészségesek is lehetnek:
Valószínűleg valamit rosszul csinálsz!
Tudta, hogy a testnek több energiára van szüksége az étel megemésztéséhez? Nem csoda, hogy néha kimerültnek érezzük magunkat egy kiadós étkezés után. Amikor testünk megspórolja ezt az energiát, amelyet az emésztéshez, a keringéshez, a légzési funkciókhoz és a sejtek oxigénellátásához használnak, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Minél kevesebb a toxin, annál jobb!
Az első szabály, mielőtt a fogyás mellett döntene, a menü módosítása, és ez nem azt jelenti, hogy csökkentené az ételadagokat, hanem azt, hogy ne fogyasszon sokféle ételt egyszerre. Ellenkező esetben szinte mindent megehet. Elég ésszerű, nem?
Így lehet fogyni 5 kg-ot havonta:
1. Kombinálja az ételeket helyesen:
Az elfogyasztott ételeket kategóriákba kell sorolni: állati fehérje, keményítő, magvak, diófélék és semleges ételek. Ezeket az ételeket soha nem fogyasztják együtt, és mindig négy órát várnak, amíg megeszik őket.
2. Kezdje az ételt nyers ételekkel:
Mielőtt az aktuális asztalnál ülne, szokásossá váljon egy marék nyers zöldség vagy saláta elfogyasztása. A nyers zöldségek elősegítik az emésztést a bennük lévő enzimek hatására, és ezen felül egy kicsit becsaphatjuk a gyomrot.
3. Korlátozza az állati fehérjét:
Az állati fehérjéket nehéz megemészteni, és a maximális mennyiség, amelyet szervezetünk meg tud emészteni, étkezésenként 25 gramm fehérje. Ha nem ismeri az ideális húsadagot, mérje meg tenyérrel a húst (egy darab hal vagy hús, nem lehet nagyobb, mint egy tenyér).
Gyakrabban válasszon halat vagy marhahúst, és minden alkalommal, amikor étkezése állati fehérjét tartalmaz, mindenképpen egészítse ki magas rosttartalmú zöldségekkel.
Ne feledje, hogy a felesleges fehérje zsírként fog elraktározni a szervezetben.
4. Hogyan kell vizet inni a fogyáshoz?
Folyamatosan halljuk, hogy annyi vizet kell innunk, hogy hidratáljuk magunkat és energiát nyerjünk, de hogyan kell vizet inni ahhoz, hogy megfelelően fogyhassunk? A vízminőség és mennyiség mellett van még egy részlet, amely fontos: Hogyan kell inni vizet?
Sokan megszokták az ivást, amikor szomjasak vagyunk, vagy amikor extra fizikai erőfeszítéseket teszünk. Mind a kínai, mind az indiai orvoslásban a vizet inni 30 perccel étkezés előtt, és egy órával étkezés után. Így belső egyensúly jön létre, és elkerüljük a plusz kilogrammok megjelenését, a súlyos emésztést, puffadást, székrekedést, fáradtságot, a víz visszatartását a boka területén.
Miért ne igyál vizet az étkezés közben? Mivel a gyomor a gyomornedvet választja el az étel lebontásához, amelynek savas jellege van. Ha evés után azonnal vizet iszik, a víz hígítja a gyomornedvet, így az emésztés nehezebb lesz.
5. Kerülje a cukrot:
Testünk úgy van felépítve, hogy érezze az édes szükségességét, lehetőleg édes, természetes gyümölcsök formájában, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, de sajnos nem egyszer ezt az igényt cukorral teli gyümölcslevekkel, csokoládé vagy cukrászsütemény.
Kövesse ezt az 5 szabályt egy hónapig, és elveszít öt fontot! Változtassa ezeket a szabályokat életmódgá, és minden nap tele lesz energiával!