Hogyan lehet fogyni 7 nappal a ruha előtt nem kell éhen halni - Vitashine blog
Mi van, ha egy héten át tart egy fontos társadalmi eseményt, és alkalmazkodnia kell a ruhához? Egy héten belül egyértelműen a test nem fog megváltozni a gyökerénél, de vannak lehetőségek. Fogyasszon alkoholt, fehér süteményeket és édességeket a diétából, vegye be a megfelelő ruhaneműt és menjen masszázsba. Hogy segítesz?
Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?
A testzsír egy kilogramma körülbelül 7500 kcal (31 401 kJ). A heti egy kilogramm fogyásához logikusan napi 500 kcal-t (2000 kJ) kell égetnie, vagy csökkentenie kell az energiafogyasztást erre a szintre. A gyakorlatban ez körülbelül napi egy órát, vagy negyed-harmaddal kevesebb fogyasztást jelent.
Ha csökkenti a napi kalóriabevitelt és minimalizálja a szénhidrátokat, a következmény elsősorban a folyadék kiöblítése lesz a testből. Így hetente akár három fontot is leadhat. Ennek következménye azonban egy lassabb anyagcsere lesz, fáradtnak érzi magát, és egy hét múlva plusz kilókat és talán még egy kicsit is többet fog hízni.
De még egy hét alatt is sokat tehet a figurával. Fogyhat néhány fontot, megszabadíthatja testét a felesleges víztől, megtisztíthatja és tovább erősítheti a testalkatát. És mindezzel sokkal jobban fog kinézni. Hogyan? "Vagy" Mi?
Karcsúsító termékek: marketing mozgalom vagy Segítő nehézségekkel?
Diéta gyors fogyáshoz
Kezdje diétával. Egy hét alatt szigorúbb lehet, de jó lenne, ha az elkövetkező hetekben ki tudná viselni az egészséges szokásokat.
Korlátozza a fehér péksüteményeket. Előreláthatólag nem jó a szénhidrátok teljes lemondása az étrendben, korlátozhatja őket egy hétre. Mártsa meg a fehér pogácsákat, és fogyasszon minimum feltétet. Ehelyett egyél fehérjét és sok zöldséget. Kényeztesse magát minőségi szénhidrátokkal cukrozatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy tészta formájában. Egyébként ez egyike azoknak a szokásoknak, amelyek mellett tartasz hosszú távon.
Korlátozza a cukrot. "Fogyókúra" után is érdemes ragaszkodni hozzá. Az egyszerű cukrok megtelepednek a hasban, hogy megvédjék a belső szerveket, például a májat, a hasnyálmirigyet vagy a beleket. Emellett a túlzott cukorfogyasztás gyakran a duzzadt gyomor mögött áll. A kevésbé gyengéd azt jelenti, hogy hízeleg a gyomorban, és más előnyöket tesz, például kevesebb ráncot és jobb egészséget.
Hozzáadjuk a zöldségeket. Fogyasztás helyett egyél halom zöldséget. Legyen óvatos - a zöldségek nem egyenlőek a gyümölcsökkel, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Egyél nagy salátástálakat balkáni sajttal, csirkével vagy tojással. Egy hétig túléli, majd más lehetőségeket kereshet az egészséges vacsorához.