Hogyan lehet fogyni a bazsalikomos étrenddel és a megfelelő receptekkel

Bazsalikomos diéta

Bazsalikomos diéta, a friss bazsalikom nemcsak a paradicsommal és a mozzarellával illik, hanem a fogyásban is.

Hogyan lehet fogyni a bazsalikomos étrenddel, és a bazsalikomos étrend megfelelő receptjei megtalálhatók ezen az oldalon. A bazsalikomnak fékeznie kell az étvágyat, pihentető hatásúnak kell lennie és zsírokat kell égetnie anyagcsere népszerűsít.

Fontos, hogy friss bazsalikomot használjon, és ne szárított gyógynövényeket.

Még sok mediterrán étel mellett mediterrán diéta bazsalikomot használnak. A bazsalikom még a vérnyomást is csökkentheti, és egyetlen egészséges konyhában sem hiányozhat.

Sokféleképpen használható. Csak egy marék levélre van szüksége az egészséges és változatos étrendhez.

A friss, negyedelt paradicsom kevés olajjal, sóval, borssal, finomra vágott hagymával és a mozzarellával szintén sokkal jobban ízlik, ha friss bazsalikommal díszítjük őket.

Mivel a bazsalikom sok polifenolt, karotinoidot, illóolajat és flavonoidot tartalmaz, és e másodlagos növényi anyagoknak köszönhetően különösen értékes az egészséges táplálkozáshoz.

Nemcsak a zsírtartalékok ellen hat, hanem nyugtatja az idegeket és segít csökkenteni a stresszt.

A friss levelek mellett a bazsalikommag is használható bazsalikomos étrendhez.

A bazsalikomos ételek mellett ez a csodanövény finom turmixok keverésére is használható. A bazsalikom turmix ideális italként fogyókúrához.

Bazsalikom turmix

A bazsalikom turmix fokozhatja az anyagcserét.

A szükséges turmix elkészítéséhez:

1 alma
Fél banán
1 csepp olívaolaj
2 jégkocka
Fél mangó
és fél marék bazsalikomot és spenótot.

Mindent turmixgépbe tesz, és pürésíti. A bazsalikom turmix kész és kb. 200 kcal tartalmaz.

Fűszeres tészta

Fűszeres tésztához:

200 g paradicsom kockákban
Egy gerezd fokhagymát megpucoltak és megnyomtak
80 gramm spagetti
50 ml víz, amelyben főzted a tésztát
2 szár bazsalikom felaprítva,
Fél hagymát megpucolunk és apróra vágjuk
és 1 chili paprika, só és bors.

Miután a tészta megfőtt (9 perc) adsz. Tegyen egy kis tészta vizet a többi hozzávalóval együtt, hogy elkészítse a tészta paradicsommártását. Egy adag körülbelül 200 kcal.

Cukkini rakott

A cukkini bazsalikommal is jól kombinálható.

Cukkini rakott használatra:

90 g cukkini szeletekre vágva, amelyeket sós vízben 1 percig blansírozunk,
3 darab bazsalikom apróra vágva,
só, bors,
20 g tejszín,
sajtot és mandulát,
és 40 g bagettet

Gazpacho bazsalikommal

10 g vajat,
100 g paradicsom,
2 szár, bazsalikom
100 g uborka,
Egy paprikát,
1/2 hagyma,
Egy gerezd fokhagyma,
só, bors,
1 evőkanál olaj, 1 evőkanál ecet
és 50 ml vizet.

Minden összetevőt felvágunk, főzünk és összekeverünk.

Bazsalikomos omlett

A bazsalikom omletthez szüksége van:

1 tojás,
1 szár bazsalikom
Só, bors, 1 teáskanál olaj,
50 g padlizsán kockára vágva
100 darab cukkini aprítva,
100 g alacsony zsírtartalmú kvark,
30 g feta sajt
némi menta

Keverje össze a zöldségeket és a sajtot. Aztán ott vannak a fűszerek és a tojás. A kész keverék 3 muffin formában kerül forgalomba, majd a sütőben vagy a tetőn lévő fedővel ellátott serpenyőben.

A sütőben jó 18 percre van szükség 200 ° C-on, a serpenyőben pedig alig kevesebb, mint 8 percre a 4. szinten.

A bazsalikomos omlett tál majdnem 400 kcal-t tartalmaz.