Hogyan lehet fogyni a gyomorban - egyszerű és hatékony jóga gyakorlatok
Gyorsan és tartósan szeretné csökkenés a gyomorban? Akkor jógázz! Nagyon egyszerű módszert biztosítunk Önnek, amely segít gyorsan formába lendülni.
Fogyjon le a hasán a megfelelő jóga-ászanákkal
Számos gyakorlat képes ellapítani a gyomrunkat. De egyikük határozottan hatékonyabb, mint a másik, ha igen csökkenés a gyomorban szeretnék. Igen, és teljesen lehetséges a szalonna tekercsének egyszeri és mindenkori leküzdése! Ez a jógáról és az ászana „gyertyáról” szól. A gyertya az egyik legfontosabb pozíció a jógában. Ha megfelelően és rendszeresen végzi a gyakorlatot, akkor hamar szórakozni fog Karcsú has és a derekad sokkal vékonyabb és elegánsabb lesz. A gyertya hosszú távon elősegíti a jó testalkat fenntartását.
Jóga tanulni
Feküdj a hátadon. Nyomja a keze belsejét a padlóra, és hegyezze ki a lábát felfelé. Amikor a lábak elérik a testet, emelje fel a hátát, és álljon függőleges vonalon a vállára.
Az állnak a test közelében kell lennie. A karok szorosan tartják a testet, nem ringat. Tartsa a könyökét szilárdan a padlón, a kezét pedig a testén. A terhelés a karokra és a vállakra esik.
Maradjon ebben a statikus testtartásban képességeinek megfelelően, de legalább egy percig. Lélegezz normálisan. Koncentrálja gondolatait a pajzsmirigyre.
Ha ezt a statikus helyzetet teljesen kilégzéssel elsajátította, engedje le a jobb lábát a padlóra, a feje mögé. Belélegezve tegye vissza. Mindkét lábának egyenesnek kell lennie. Ismételje meg háromszor mindkét lábát.
Ezután engedje le ismét a jobb lábát, ezúttal térdre hajlítva. Helyezze a térdét a szemöldöke közé. Engedje le a bal lábát a jobbra. Kapaszkodj így. Lélegezz normálisan. Tegye vissza a bal lábát, és egyenesítse ki a jobbat. Cserélje ki a lábát. Hajlítsa meg a bal lábát, és térdét hozza a homlokához.
Lassan engedje le a jobb lábát a balra. Kapaszkodj így. Készítse el újra a gyertyát. Lassan álljon kiinduló helyzetbe.
Pihenjen 5 percig az ég felé emelt kézzel.
Fontos tudni, hogy a gyertya nemcsak a gyomor számára nyújt fogyást, hanem több mint 90 betegség ellen is. Elsimítja az arc ráncait is. A gyakorlat után friss megjelenést kap. A gyertyának fiatalító hatása van, serkenti a haj növekedését. Segít az agy vérellátásában, az endokrin rendszer, a belső szekréció, stimulálja a hormonokat. A gyertya segít a hasi szervek és a méh fenntartásában is. Pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, elősegíti a gázok felszabadulását, enyhíti a visszértágulatokat és általános éhezési hatással bír. Gyógyítja az aranyereket, a bronchiális asztmát és más betegségeket.
Nem jó csak arterioszklerózis, magas vagy alacsony vérnyomás, szívbetegség és a fej gyulladásos folyamatai esetén.
És végül - vigyázz a szerelemre jobban, mint a szalonna tekercs!
A jóga segít megőrizni jó testalkatunkat
Ne felejtsd el nyújtózkodni