Hogyan lehet fogyni a Libertatea tónusú étrenddel
Írta: Petres Dobrescu, 2015. május 25., hétfő, 11:47. Utolsó frissítés: 2019. október 15., kedd, 15:20.
A tonhal diéta három napig tart, és segít körülbelül 3 kilogramm fogyásban. Nézze meg, mit jelent és milyen egészségügyi előnyökkel jár.
A tonhal diéta nagyon egészséges a makeyourlifehealthier.com szerint, különösen, ha az elfogyasztottak mellett mindenképpen legalább 2,5 liter vizet kell fogyasztania naponta. A tonhal gazdag E-vitaminban és Omega 3 zsírsavakban, ezért ha rendszeresen fogyasztja, 50% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítja az agy működését és lefogy.
1. nap
Az első napon reggeli közben megihat egy csésze kávét vagy teát, ½ grapefruitot vagy gyümölcslevet és egy szelet pirítóst mogyoróvajjal.
Ebédnél 100 - 150 gramm tonhal salátát fogyaszthat rukkolával, uborkával, paradicsommal, egy evőkanál főtt kukoricával és egy csésze kávéval vagy teával.
Az esti étkezés 100 gramm marhahús steakből, 200 gramm párolt zöldbabból, 200 gramm reszelt sárgarépából, néhány csepp citromból, 100 gramm vaníliapudingból, közepes almából és egy csésze teaból áll.
2. nap
Másnap reggelinél megehet egy csésze kávét vagy teát, egy kemény tojást és egy banánt.
Ebédnél fogyasszon 200 gramm tonhalat, 5 kekszet és egy csésze kávét vagy teát.
Este csillapítsa éhségét 200 gramm grillezett csirkemellel, 100 gramm főtt spagettivel, 200 gramm főtt brokkolival, banánnal, 100 gramm vaníliás pudinggal és egy csésze teával.
3. nap
Az utolsó napon reggel 5 kekszet, 30 gramm sajtot, almát és egy csésze kávét vagy teát fogyaszthat.
Az ebédasztalon megengedett egy kemény tojás, egy szelet pirítós és egy csésze tea vagy kávé.
A vacsora 200 gramm tonhalból, 100 gramm spagettiből, 100 gramm karfiolból, egy kis körtéből, 100 gramm vaníliapudingból és egy csésze teaból áll.
Ha tonhal-étrendet tartasz, a nap utolsó étkezése 18: 00-kor kell, hogy legyen, és napközben tanácsos egy 30 perces sétát tenni. Ha tablettákat szed, cserélje ki a grapefruitot narancsra.
Próbálja ki ezt a tonhal saláta receptet főtt tojással