Hogyan lehet fogyni a ruhákon 10 nap alatt Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egyedi egészség
Hogyan reagálna, ha valaki azt mondaná, hogy csökkenteni lehet a ruhája méretét és lapos a hasa anélkül, hogy számolná a kalóriákat vagy órákig futna a futópadon?
Robert Brennan fitnesz edző olyan programot dolgozott ki, amely mindössze 28 nap alatt akár 6 kilót is leadhat. És ha úgy dönt, hogy 10 napig tartja az étrendet, akkor kisebb méretű ruha.
Mit kéne tenned?
Válasszon egy 10 vagy 28 napos programot, amely három napi étkezésből áll, glutén- vagy tejmentes ételekkel, valamint egy nagy salátával, amelyet maga étkezésként is elfogyaszthat, vagy fel lehet osztani. harapnivalókban.
Fontos, hogy tiszteletben tartsuk az étlap példáján bemutatott ételek típusát, és ne fogyasszunk gluténban vagy tejben gazdag termékek mellett cukros termékeket.
Reggeli
Fehérjeszelet, amely olajos magokat, cukrozatlan cukrozott gyümölcsöket és gluténmentes gabonaféléket tartalmazhat. Vagy gluténmentes gabonatárcsák, grillezett lazacgal és kemény tojással. Másik lehetőség lehet grillezett lazac kemény tojással és quinoa maggal, a gabonahajlékonylemez helyett.
Ebéd
Csirke saláta Piri-Piri mártással. A csirkét a forró Piri Piri paradicsomszószban, spenót saláta körettel grillezik. Ebéd közben lencskrémlevest is fogyaszthat, tej nélkül, de nagyon fűszeresen, vagy paradicsomlevest.
Thai csirke curryvel. Sűrűbb curry-ból készül, kókuszvajjal és csípővel, forró fűszerekkel ízesítve. Tálalhatunk lazacot édesburgonya chips-szel és brokkolival is. Vagy lazacfilé brokkoli "virággal" és forró édesburgonyával.
A kód egy másik nagyszerű lehetőség az ilyen típusú rendszerek számára. Ez lehet fokhagymás tőkehal és sült paprika, amelyhez édesburgonyát, főttet vagy chipset adhat.
harapnivalók
100% -os kakaóból, datolyából, tojásból és reszelt narancshéjból készült feketék kakaóval és naranccsal.
Mogyorókrokettek, mogyorót tartalmaznak egy diszacharizált juharszirup tablettában.
Fotó: 123rf.com
Utoljára módosítva: 2015. október 13., 17:50