Hogyan lehet fogyni a Stimul hideg zuhannyal
Tél közepén meglepőnek tűnhet egy blogbejegyzés írása a hideg zuhany előnyeiről. Azt azonban elmagyarázzuk Önnek, hogy ez a napi gesztus hogyan változtathatja meg az életét.
A záporok számára ott van a reggeli csapat és az esti csapat! Egyeseknek pihentető, mások számára élénkítő. De ami a hőmérsékletet illeti, többnyire egyetértünk, inkább a forró zuhanyt választjuk.
De akkor a hideg zuhany hogyan fogyhat minket ?
Valójában a hideg zuhany miatt nem fog fogyni, hanem több kalóriát éget el. Amikor hideg zuhany alá kerül, testhőmérséklete hirtelen csökken, teste mindent megtesz azért, hogy hőtermeléssel 37 ° -on tartsa a testét.
A hő előállításához a test „jó zsírnak” nevezett barna zsírokat fog használni. A barna zsír kalóriákat éget ahelyett, hogy a fehér zsírhoz hasonló lipideket tárolna. Célja a hőtermelés és ezáltal a hipotermia megelőzése. Ennek a jó zsírmennyiségnek a növelése érdekében semmi olyasmi, mint hogy napi 10 percet borzongással töltsek (16 fok alatti zuhany).
A fehér zsírt a rossz zsírhoz hasonlítják.
Hogyan kell csinálni ? Kezdje a zuhanyt 38 ° -on. 2-3 perc múlva kezdje fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet úgy, hogy a zuhanyfejet a lábának szintjére helyezi. Fokozatosan megy fel a fejéhez. Próbáljon 3-5 percig tartani először 30 ° körüli hőmérsékleten, néhány nappal később 20 ° -on, és 14 ° -kal fejezze be. Sok szerencsét.
Milyen egyéb előnyökkel jár ?
Kevésbé depressziós, dinamikusabb !
A hideg víz lenyűgöző mennyiségű elektromos impulzust küld az agyba a perifériás idegvégződésekből, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki. Nagyon sok van belőle a vállak felett, a két lapocka között, ezért hagyja a zsinórt kissé hosszabb ideig ezen a területen.
Energia a nap folyamán. Valójában a sokk, amelyet a test hideg vízzel érintkezve szenved, aktiválja az endorfin termelését. A test által elszenvedett minden sokk aktiválja az endorfinok termelését.