Hogyan lehet fogyni a születés után CSID Mi történik Orvos
Szültél és 3, 7… 10 kilogrammot szeretnél lefogyni, de a probléma az, hogy nem nagyon sikerül. A has nem akar eltűnni, a narancsbőr és a striák a helyükön vannak, a zsír pedig mindenütt jelen van. Nos, nem vagy egyedül! Minden anyának szembe kell néznie ezzel a kihívással. A CSID ad néhány tippet, hogy ne váljon kétségbeesett anyává!
Születése után a test teljesen módosul. A kezdeti értékhez képest átlagosan 10 és 13 kilogramm között van. A medence széles, méh ez is nagyobb, ami megmagyarázza, hogy a hasad miért marad még egy ideig duzzadt. Ne légy türelmetlen, mert ez teljesen normális!
Nem lehetsz ugyanaz, mint a szülés utáni első másodperc előtt. Annak érdekében, hogy a bőr visszanyerje tónusát, 5-6 hónapot vesz igénybe, és az alakjának visszaszerzéséhez nem kevesebb, mint 9 hónapig kell türelmesnek lennie.!
Amikor elkezd egy fogyókúrás étrendet?
A baba életének első hónapjaitól kezdve nehéz elkezdeni diéta, őszintén szólva. A kicsi még levegőt sem ad Önnek, és a szoptatás, vásárlás és az elvesztett éjszakák között hátralévő idő szükséges ahhoz, hogy visszanyerje erejét.
Ráadásul ebben az időszakban az étrend még csak nem is javasolt, mivel az utolsó dologra, amire szüksége van, az élelmiszerhiányra van szükség.
Várjon néhány hetet, mielőtt munkába áll. A szoptatás már elegendő energiát emészt fel és elősegíti a fogyást, de ez nem azt jelenti, hogy mindenféle kísértésbe vetheti magát.
Próbálj kiegyensúlyozottan étkezni, és arra koncentrálj kalcium (tejtermék), vas (grillezett hal és hús), pörkölt (zöldség, hús) és igyon sok vizet.
Tippek az alakodhoz
Mivel ütemezését felborítja a baba érkezése, próbáljon meg nem hagyni, hogy ez befolyásolja az étrendjét. Ne egyen állva, lenyelve mindent, amit megfog, étkezzen rendszeresen, csendesen, rohanás nélkül.
Tekintettel arra, hogy egész nap otthon vagy, a csörgés nagyon csábító! Tudjuk. Ha nem tudsz segíteni, kerüld el őket. Ehelyett töltse fel hűtőszekrényét gyümölcsökkel!
Válasszon zsírmentes ételeket gőzöléshez vagy főzéshez barbecue.
Fogyasszon szárított gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek magas rosttartalmúak és jóllaknak a következő étkezésig.
Ne válasszon drasztikus étrendet. A tested amúgy is ennyi változás után fel van háborodva. Most nincs itt az ideje, hogy brutalizálja őt. A legjobb, ha heti 500 grammot veszítesz. Ez jó neked és egészségednek.
Sportol! Bármi fogyókúrás étrend sportolással kell kísérnie. De légy óvatos, kezdetben csak néhány könnyű mozdulatot szabad megtenni a karokon és a lábakon, mert a tested még mindig törékeny. A séta ideális a fogyáshoz és a pihenéshez, ezért szánjon rá napi fél órát.
Idővel, miután jobban érzed magad, úszhatsz, kocogás, aerobik a zsírtartalékok eltávolítására a szervezetből. Mindenesetre próbáljon az időtartam mellett dönteni, és ne a gyakorlatok intenzitása mellett.
Ha problémákba ütközik, magabiztosan kérheti a táplálkozási szakember segítségét, vagy szakemberünk tanácsát kérheti a szakaszban. kérdések a szakemberek számára.