Hogyan lehet fogyni a társadalmi és szakmai élet összeegyeztetésével
Hogyan kezelje az étrendet, ha étkezik ?
Ismétlődő kifogások vannak az élelmiszer-coachingban. Közülük gyakran hallom: "Sajnálom, nem tudtam betartani az étkezési tervet, mert egy étteremben ettem egy ügyféllel munka miatt!" Jelenleg azonban nincsenek olyan éttermek, amelyek "rossz étkezésre" kényszerítenék, vagy olyan szakácsok, akik kockáztatják a kirúgást, ha nem iszol velük.
A szabadban való étkezés ismerete nagyon egyszerű, de némi tudást igényel a helyzet könnyebb kezelése érdekében. Tehát elmagyarázom neked hogyan lehet kezelni az étrendet, amikor nem otthon eszik ezzel az új kivonattal a Mon Coach Musculation című könyvemből.
Sokat mozgok, mi a legjobb módszer
hogy kövessem az étrendemet ?
Amint mindig személyre szabott étkezési tanácsadásommal magyarázom, a az élelmiszer rugalmassága a siker kulcsa. Siker alatt minden étrend betartását kell értenie, és nem csak otthon lenni.
Így könnyen meghozhatja a megfelelő döntéseket, bármilyen helyzetben is legyen: szálloda, büfé, aperitif, autópálya, üzleti étkezés, este a barátokkal stb. Ehhez képesnek kell lennie a felajánlott ételek és ételek lipid-, fehérje- és szénhidrátforrásainak azonosítására, hogy aztán az Önnek legmegfelelőbb döntéseket hozza.
A "rossz" ételválasztás nem szükséges (bár nagyon csábító az éttermetől függően, ahol vagy, megadom neked), szabadon dönthetsz úgy, hogy nem kockáztatod meg az ügyfeledet. Ha szüksége van egy pohár borra főnöke vagy ügyfele elkíséréséhez, igyon meg félelem nélkül. Nem az a néhány extra kalória okozza a kudarcot.
Ha másokkal vacsorázik, figyeljen a választott mennyiségekre, mert a kalóriafogyasztás automatikusan nagyobb, különösen azért, mert kevésbé koncentrál arra, amit lenyel. Ha önkéntelenül sem eszik otthon, akkor több kalóriát fogyaszt.