Hogyan lehet fogyni a terhesség után, az edző utasításai - Wellness Sport Club
Szeretné visszaszerezni alakját baba érkezése után? A Wellness fitnesztermek edzője a legjobb karcsúsító tippeket nyújtja.
A fitnesz visszaállítása szülés után: a puhaságra összpontosítson
A lágyság és a mértékletesség a jelszó terhesség után folytatja a sportot. Első lépés: várja meg a perineális rehabilitáció kezdetét. Nyilvánvalóan az orvos beleegyezésével. A fitnesz órák tekintetében először elfelejtjük az olyan hatáskoncepciókat, mint a boksz, a step, a Bodycombat ™…, hogy inkább ezekre összpontosítsunk puha tudományágak, mint például a jóga, Pilates és annak változata Pilates bál és tovább a medencében gyakorolandó órák (aquabike, aquagym ...). Egy másik óvintézkedés: értesítse az edzőtermi edzőt a terhesség utáni helyreállításról annak érdekében, hogy elkerülje azokat a mozgásokat, amelyek visszaélhetnek a hasal vagy a perineummal.
Terhesség után: állandóan mozgásban lévő test
Visszatért az edzőterembe (tánc, jóga, pilates), és a fitnesz órák jól mennek? Tehát fejezze be karcsúsító edzését mozdulatokkal, hogy otthon gyakoroljon azokon a napokon, amikor nem tud eljönni a klubba. Az edző vagy a gyógytornász tanácsára válassza a mozgását hasi rehabilitáció annak érdekében, hogy megtalálják a lapos has. A must: a maggyakorlatok amelyek mélységében és puhaságában erősítenek. A combon a terhesség alatt bekövetkezett nem kívánt gödrözés leküzdéséhez válassza a széket. A falnak háttal, hajlítsa meg térdeit 90 ° -kal, és tartsa meg a helyzetet. Ha a gyakorlatot jól végzik, a combok néhány másodperc múlva égni kezdenek. Ez jó jel! Maradjon a lehető leghosszabb ideig, és miért ne, lábujjhegyen, hogy ösztönözze a borjakat is.