Hogyan lehet fogyni a test alakjától függően; Andreea Bănică
Minden testtípus egyedi és gyönyörű, de vajon elgondolkodott már azon, miért tárolják az emberek csak a testük bizonyos területein a zsírt? Vannak nők, akik a középső szakasz körül híznak, mások a csípő és a comb körül. Mindannyiunknak vannak "problémás területei" és súlycsökkenési problémái, amelyek a testtípuson alapulnak.
Meglepő módon a test alakját nem a súly adja meg. Bizonyára észrevette a múltban, hogy a test nagyobb része mindig nagyobb, a kisebb része pedig mindig kisebb, függetlenül attól, hogy hízik-e vagy fogy.
Ennek oka a megfelelőség, amely nem változtatható meg. Pontosabban a csont felépítéséről és az izomtömegről szól.
Itt vannak azok az ételek, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, így lefogyhat és egészséges maradhat.
1. Téglalap
Ezt a testformát keskeny csípő és határozatlan derék jellemzi.
Bár kevésbé valószínű, hogy hízik, az étrendbe egészséges zsírokat (avokádó, mandula, lazac stb.) És növényi fehérjéket kell bevinnie.
Ne feledje, hogy fontos az egészséges étrend betartása. Ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sok édességet és gyorséttermet.
Ha ez a testtípusod, akkor a derék területén szokott hízni. Ezért a tökéletes étrend az lenne, ha keveset és gyakran étkezne. Vagyis egyél naponta hatszor, de csökkentse az adagokat.
Egyél magas rosttartalmú ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, C-vitamint és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Ha még nem eszel üvegeket, győződjön meg arról, hogy ezek segítenek az emésztés szabályozásában.
Kerülni kell az olyan gázokat és puffadást okozó ételeket, mint a gyorsétterem, kenyér és bizonyos zöldségek.
A körte alakú testre a csípő jóval nagyobb méretű, mint a mellkas mérete. Az ilyen testalkatú emberek hajlamosak a súly növekedésére a csípő és a comb körül, és vízvisszatartást tapasztalhatnak.
Fogyasszon húst, halat, tojást, tejtermékeket és magas fehérjetartalmú ételeket.
Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy az ananász, nagyszerűek az Ön számára, mert az anyagcserét lassító méreganyagok eltávolításával tisztítják a testet. Kombinálja őket gyógyteákkal, például zöld teával.
Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket. Más szavakkal, csökkentse a sófogyasztást, és kerülje a finomított ételeket, például a kenyeret, a tésztát és a rizst. Kiválaszthatja egész termékeket helyettesítőként.
4. Homokóra
Bár ez a legkívánatosabb testforma, ha egy homokóra testét élvezi, hajlamos arra, hogy az egész testében azonos súlyú legyen, és hiányzik az izomtónus.
Nagyobb a magas vércukorszint kockázata, ezért ajánlott alacsony glikémiás indexű ételeket választani, és napi öt és hat kis étkezés között enni. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, és fogyassz egészséges, alacsony zsírtartalmú zsírokat.
Kerülje a finomított ételeket (fehér kenyér, tészta és rizs), és cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonára.