Hogyan lehet fogyni a vércsoportjától függően! Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat! Dr.
A vércsoportok tudománya lehetővé teszi a megfelelő étrend kiválasztását a betegségek megelőzésére, az öregedés lassítására, az elhízás kezelésére.
Az O csoport jelentése "szenioritás". Az első emberek képzett vadászok voltak, így a hús (fehérje) volt a fő energiaforrás. Ekkor véglegesítették az O csoport emésztési tulajdonságait. Az A csoportba tartozó fehérjével táplált ember erős immunrendszerrel rendelkezik, erőteljes és ellenálló.
A vér és az elfogyasztott étel között kémiai reakció zajlik, amely a genetikai öröklődés része. Emiatt az emésztőrendszert és az immunrendszert továbbra is befolyásolják azok az ételek, amelyeket őseik azonos vércsoporttal fogyasztottak. A vadfogyasztás után az emberek ételt kerestek a földkerekség más részein.
Ezért a 0. csoport a domináns és "univerzális donor".
Az O CSOPORT JELLEMZŐI
- Erős emésztőrendszer, de fokozott savassággal;
- Túlzott immunrendszer;
- Az étrendhez és a környezethez való alkalmazkodás intoleranciája;
- Optimális válasz a stresszre intenzív fizikai aktivitás révén;
- megköveteli a hatékony anyagcserét, hogy rugalmas és energikus legyen a fokozott jód- és kalciumbevitel révén;
- Személyiségét tekintve az O csoport az erő, a kitartás, a merészség, a magabiztosság, a koncentráció ereje, a cselekvés és az önmegőrzés fejlett érzésének genetikai memóriáját hordozza.
Súlykontrollra vonatkozó ajánlások
Számos tényező befolyásolja az O csoport súlygyarapodását:
Pajzsmirigy-szabályozás. Az O csoportban szenvedők hajlamosak a hypothyreosisra (alacsony pajzsmirigyhormonszint, jódhiány).
A hypothyreosis következményei: súlygyarapodás, folyadékretenció, csökkent izomtömeg és fáradtság. A súlygyarapodás fő tényezője a glutén, amely minden búzaalapú termékben megtalálható. Az O csoportos diéta követésével a gabonafélék, a kenyér és a tészta fogyasztásának csökkentésével fogyás figyelhető meg.
Az O csoport súlygyarapodását elősegítő ételek: búza, kukorica, szárított bab, lencse, káposzta, karfiol, mustár. Az O csoport fogyását elősegítő ételek: hal, máj, vörös hús (marhahús), spenót és minden zöld zöldség.
Általános ajánlások az O csoportos étrendre
A "mi vagyunk, amit eszünk" kifejezésnek fel kell hívnia a figyelmét a kereskedelmi élelmiszerekre és arra, hogy milyen közel vannak ahhoz, amit a természet kínál. Fehérjealapú étrend ajánlott: sovány hal, csirke, marhahús, a lehető legfrissebb tartósítószerek és egyéb adalékanyagok hozzáadása nélkül.
Kerülni kell az iparilag elkészített kolbászokat.
Nagyon előnyösek a tengeri ételek (jódforrások, szabályozzák a pajzsmirigy működését), amelyeknek az O csoport étrendjének fő alkotóelemének kell lenniük. Az O csoportba tartozó embereknek csökkenteniük kell a tejtermékeket, különösen az édes tejet (laktóz intolerancia).
Mivel a kalcium nagyon szükséges, növényi források ajánlottak: diófélék, mandula, napraforgó- és szezámmag, zöld leveles zöldségek, bab, karfiol, káposzta, borsó, zeller (a kalcium-kiegészítők nem járnak haszonnal).
Kiváló alternatívák a sajt és a szójatej is. Az olajok és zsírok közül az olívaolaj ajánlott.
Hasznos fehérjeforrás és növényi zsír a nyers tökmag és a mag. Különösen előnyös zöldségek: minden zöld zöldség, torma, hagyma, fokhagyma, kelkáposzta. A szárított babot köretként mérsékelten kell enni. Az O csoportba tartozó emberek nem tolerálják a búzából készült termékeket.
A búzalisztből készült kenyér, tészta és édesség nem ajánlott, mivel a gabonafélékben lévő glutén lelassítja az anyagcserét és az ételt zsírlerakódássá változtatja. A gyümölcsöket nagy mennyiségben ajánlják, mivel fontos rost-, vitamin- és ásványianyag-források.
Kiváló alternatívája a kenyérnek és a tésztának. Ha gyümölcsöt eszik tészta vagy kenyér helyett, a test több táplálkozási elvet kap, és könnyedén eléri a súlykontroll céljait.
Különösen előnyös gyümölcsök: szilva, füge, ananász. Jó csökkenteni vagy elkerülni a következő gyümölcsöket: dinnye, banán, eper, narancs, szeder. Alacsony cukortartalmú gyümölcs- és zöldséglé.
A zöldséglé előnyösebb. A kerülendő fűszerek: ecet, bors, mustár. Ajánlott italok mérsékelt mennyiségben: sör és vörösbor. Kerülje vagy csökkentse: kávé, desztillált alkoholos italok, szintetikus üdítők, fekete tea. Javasoljuk, hogy távolítsa el a kávét. A zöld tea jó alternatíva a kávéhoz.
A testmozgás, a fizikai munka a legjobb ellenszer az O csoportba tartozók számára a stressz, a depresszió, a fáradtság és az álmatlanság ellen.
Ha szokott húst enni, akkor könnyen lefogy, ha a mérgező ételeket kizárja az étrendből, és csökkenti a hús mennyiségét. Anyagcserét tekintve az A csoport pontosan az ellentéte az O csoportnak. Az A csoportba tartozó emberek hajlamosak visszatartani a vizet, és végül a húst zsír formájában tárolják.
Ennek oka az alacsony gyomorsavszint, amely nem segíti elő a hús emésztését. Az A csoport súlygyarapodását elősegítő ételek: hús, állati zsírok, tejtermékek, nagy bab, nagy mennyiségben fogyasztott liszttermékek.
Hasznos ételek, amelyek elősegítik az A csoport fogyását: szójaételek, zöldségek és gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, növényi olajok.
A B és a 0 csoport között hasonlóságok mutatkoznak a búza gluténra adott reakció szempontjából, ami lassítja az anyagcserét. Ha az ételt nem emésztik meg hatékonyan, és nem használják energiafogyasztáshoz "üzemanyagként", zsírként tárolják.
A B csoportba tartozó emberek könnyen kontrollálhatják a testsúlyukat az erre a csoportra jellemző étrend alkalmazásával, mert semmilyen fiziológiai gáttal nem találkoznak, például hormonális vagy emésztési problémákkal.
Kerülendő ételek, mivel elősegítik a B csoport súlygyarapodását: kukorica, búza, lencse, földimogyoró, szezámmag.
Ezek az ételek befolyásolják az anyagcsere megfelelő működését, fáradtsághoz, vízvisszatartáshoz és hipoglikémiához vezetnek. Tehát a B csoportba tartozó, fogyni vágyóknak mindenképpen kerülniük kell a búzát és a tejtermékeket. A normatívaknál nincsenek ezek a korlátozások.
Jótékony élelmiszerek, amelyek elősegítik a súlycsökkenést a B csoport számára: zöld zöldségek, sovány hús, máj, tejtermékek (alacsony zsírtartalmú), tojás, édesgyökér tea.
AZ AB CSOPORT JELLEMZŐI - ENIGMATIKA
- Modern fúzió az A és B csoport között
- Kaméleon típusú válasz a változó környezeti és étrendi körülményekre
- Túl toleráns immunrendszer
- Optimálisan reagál a stresszre spirituális, fizikai és kreatív energiában
Súlykontrollra vonatkozó ajánlások
A súlygyarapodás szempontjából az AB csoportba tartozók az A és B csoport gének vegyes öröklődését tükrözik.
A fogyás érdekében ajánlott csökkenteni a hús mennyiségét, és kiegészíteni az étrendet zöldségekkel, mert az elégtelen gyomorsav miatt a húst nem emésztik meg hatékonyan, és általában zsír formájában tárolják. Javasoljuk továbbá a búza, a kukorica, a bab és a szezám fogyasztásának csökkentését.
Az elkerülendő ételek, mert elősegítik az AB csoport súlygyarapodását: vörös hús, bab, magvak, kukorica, búza. Ételek, amelyek elősegítik az AB csoport fogyását: tenger gyümölcsei, tejtermékek, zöldségfélék.
Általános ajánlások az AB csoportos étrendre
Az AB vércsoport 1000 évnél fiatalabb, nagyon ritka (a populáció 5% -a) és biológiailag összetett, ami az A és B csoport jellemzőinek fúzióját jelenti.
Az AB csoportba tartozók teste nem termel annyi gyomorsavat, hogy megemészthesse nagy mennyiségű állati fehérjét.
A megoldás a csirke és a marhahús mennyiségének csökkentése. Célszerű bárányt, pulykát, juhot, nyulat enni.
A legjobb elkerülni a füstölt vagy konzerv hústermékeket. A tenger gyümölcseit a lehető leggyakrabban lehet enni, kiváló fehérjeforrásként. Nagyon előnyösek: tőkehal, makréla, csuka, tok, szardínia, pisztráng, makréla, csigák.
A tejtermékek nagyon jól tolerálhatók, különösen: joghurt, kefir, sovány tejszín. Az AB csoportba tartozóknak olívaolajat kell használniuk állati zsírok és finomított olajok helyett. A diót és a magokat óvatosan kell fogyasztani.
A mértékkel fogyasztott földimogyoró támogatja az immunrendszert. Az AB csoport számára a szójatermékek különösen előnyösek.
A gabonafélék jól tolerálhatók, különösen a rizs, a rozs és a szója. Javasoljuk azonban a búza és a kukorica termékek fogyasztásának korlátozását, különösen ha súlyproblémái vannak.
A zöldségeket naponta kell enni, mert ezek fontos tápanyagforrások, kulcsszerepet játszanak a rák, a szívbetegségek megelőzésében és az immunrendszer javításában.
Kerülje azonban az olajbogyót, paprikát, kukoricát, avokádót és articsókát. Az AB csoport számára sokféle hasznos gyümölcs létezik: szőlő, szilva, cseresznye, ananász, sárgabarack, kivi, citrom, füge, grapefruit.
Kerülendő: narancs, mangó és banán. Az AB csoportba tartozóknak minden nap egy pohár meleg vízzel kell kezdeni, fél citrom friss levével keverve, hogy az éjszaka alatt felhalmozódott méreganyagokat eltávolítsák.
A grépfrútlé is nagyon jó. Hasznos fűszerek és fűszerek: tengeri só, fokhagyma, torma, petrezselyem és szójaszósz.
Nem ajánlott: ecet, bors, savanyúság és ketchup. A gyógyteák segítenek megerősíteni az immunrendszert, és védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen. Különösen ajánlott: zöld tea, kamilla, echinacea, ginzeng, pitypang, csipkebogyó.
Ajánlott italok: vörösbor (napi egy pohár), kávé felváltva zöld teával. Kerülni kell a desztillált alkoholos italokat, a szifont, a szintetikus és savanyú üdítőket, a fekete teát.
Az AB csoportba tartozó személyiség keveréke az A csoport érzékenysége és a B csoport egyensúlya között. Magával ragadó, szellemi, vonzó, diplomáciai és barátságos emberek.
Az AB csoportba tartozók intellektuális szinten reagálnak a stresszre, és hosszú feszültségek és túlterhelés után kimerültnek érzik magukat. A stressz ellensúlyozása gyaloglás, úszás, kerékpározás, tánc, golf, aerobik segítségével történik.