Hogyan lehet fogyni a zöld étrenddel • Hello Iasi •

A tavasz mindannyiunkban pozitív vágyakat és energiákat hoz. A túlsúlyosok egyik égető vágya a megfelelő étrend a problémák megszabadulása érdekében. A kora tavaszi étrend közül a legmegfelelőbb a zöld étrend, könnyen követhető és ígéretes eredménnyel. Zöldségfélékre épül, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de gazdag vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

A diétaprogram hét napig tart, napi három étkezéssel és harapnivalóval, az éhezés nélkül. A hangsúly a zöldségfélék fogyasztására irányul, például: saláta, sült saláta kitûnõ, spenót, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, spárga, brokkoli, kelbimbó, uborka, zöldpaprika, avokádó, kínai káposzta, okra, zöldbab, cukkini, articsóka, póréhagyma, lucernacsíra, csírázott búza, zöld alma és körte, kivi, zöld szőlő, zöld citrom, a hús, tejtermék vagy hal kivételével.

• Reggeli: egy csésze zöld tea + egy pohár friss gyümölcslé + főtt tojás + kaliforniai paprika
• Ebéd: reszelt sárgarépasaláta, 4 olajbogyóval és 3 retekkel (használhat egy evőkanál olívaolajat) + egy szelet fekete kenyér + 3 evőkanál túró
• Uzsonna: joghurt + egy csésze zöld tea
• Vacsora: saláta zöldhagymával, retek (használhat egy evőkanál olívaolajat) + 2 evőkanál túró + zöld alma

• Reggeli: egy csésze zöld tea + banán
• Ebéd: paradicsomsaláta + 6 evőkanál főtt rizs + zöld alma
• Snack: egy pohár friss gyümölcslé (narancs) + 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt
• Vacsora: sárgarépa és zeller saláta (használhat egy evőkanál olívaolajat és citromlevet) + közepes tányér főtt borsóval (tehet sót) + friss gyümölcs

• Reggeli: teljes kiőrlésű gabona (4 evőkanál) + joghurt
• Ebéd: saláta retekkel és zöldhagymával + 4 evőkanál túró + 2 főtt tojás
• Snack: joghurt
• Vacsora: közepes tányér főtt zöldbab 3 paradicsommártással + gyümölcs + egy csésze zöld tea

• Reggeli: alma + narancs + egy csésze zöld tea
• Ebéd: 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt + zöldségfélék (paradicsom, uborka, paprika, retek) + körte
• Snack: egy pohár sovány tej + egy tál gyümölcssaláta (alma + narancs + körte)
• Vacsora: közepes tányér főtt spenóttal (használhat kevés sót) + román tojás (a tojást forrásban lévő vízben főzik, olaj nélkül) + egy szelet fekete kenyér

• Reggeli: narancs + 2 szelet fekete kenyér, túróval kikent
• Ebéd: saláta paprikával, uborka, főtt borsó + főtt tojás + kivi
• Snack: egy csésze zöld tea + joghurt gabonapelyhekkel
• Vacsora: közepes tányér főtt rizs főtt tenger gyümölcseivel (egy evőkanál olívaolaj is használható) + egy mandarin

• Reggeli: egy csésze tej + gabona
• Ebéd: főtt csalán (használhat egy kis sót) + 2 szelet fekete kenyér + 2 szelet juhtej + narancs
• Snack: joghurt gabonapelyhekkel + egy csésze zöld tea
• Vacsora: káposzta saláta paradicsommal + egy tányér főtt zöldség (sárgarépa, cukkini, karfiol) + alma

• Reggeli: egy csésze zöld tea + egy szelet fekete kenyér vajjal + 3 retek
• Ebéd: uborka, paradicsom és sárgarépa saláta + egy tányér főtt zöldbab (használhat egy kis sót) + 4 evőkanál túró + narancs
• Snack: joghurt
• Vacsora: zöld saláta retekkel és zöldhagymával + szója escalope + gyümölcs.

---