Hogyan lehet fogyni akár úgy is, hogy a Mobile étteremben étkezik
Nyár van, és kimész egy teraszra a barátaiddal, a tengeren vagy, és nem tudsz saját ételeket készíteni, nehéz tartani a diétát, és nagyon félsz, hogy visszahelyezed a leadott fontokat ennyi erőfeszítést tavasszal.
Ehelyett azonban problémamentesen étkezhet és fenntarthatja az alakját, amennyiben ismer néhány szabályt, például a Prevention által felajánlottakat:
Nézze meg a menüt, mielőtt odaérne
Ha úgy dönt, hogy egy adott étteremben étkezik, és tudja, mielőtt elhagyja otthonát, akkor nagyon könnyű megismerni annak étlapját. A legtöbb étterem az általuk kínált ételeket az interneten írja, így nyugodtan megnézheti, mit rendelhet, hogy megfeleljen az étrendjének.
Azok az emberek esznek a legtöbbet, akik az étterem legforgalmasabb és legzajosabb területein élnek. Ezért jó lefoglalni és előre választani egy csendes helyet.
Úgy döntött, hogy valami egyszerűt választ a menüből, de amikor meglátja, hogy az ember milyen sorrendben ül az asztalnál, lehetetlen, hogy ne legyen kedve hozzá. mindig ez történik, ha nem elsőként rendelsz. Szabaduljon meg a kísértéstől, és mondja ki, mit szeretne enni, utána mindenki megszerezheti, amit akar. Ha nem tudja, mit szeretne, kérdezze meg a pincért, hogy mi a legegészségesebb étel.
Kérdezd meg a pincért, ami érdekel
Rendelés előtt zavartalanul megkérdezheti a pincért arról, mit tartalmaz egy étel, ha helyettesíthet bizonyos összetevőket, mekkora az adag, ha alacsonyabb zsírtartalmú változat van. Egy modern, önmagát tisztelő étteremben senki sem fog furcsán nézni rád.
Néha az előétel mindenféle krémet és hozzávalót tartalmaz, amelyek elhíznak, így ha van kedve, lemondhat a főételről. Egyszerűen megehet egy salátát mindenféle szendvicsekkel és más keverékekkel a tálcáról előételekkel és ennyi.
Az ital bármilyen étrendet megölhet, ezért nagyon óvatosnak kell lennie vele. Először is, ne keverjen össze több ételt, és ha meg akarja tartani a határt, akkor jobb, ha egy pohár bort rendel, mint egy teljes palackot, mert különben nagyon könnyű túllépnie a mértéket anélkül, hogy észrevenné.
Az éttermekben általában háromszor nagyobb adagok vannak, mint azokban, amelyeket diétázás közben érdemes enni. Addig egyél, amíg már nem vagy éhes, addig nem, amíg nem érzed a ruhád repedését.
A hús egy része nem lehet nagyobb, mint egy játékkártya, egy zöld saláta, amely nem lehet nagyobb, mint a kéz oka, egy akkora gyümölcs, mint egy teniszlabda, és egy darab sajt, amely nem lehet nagyobb, mint a mutató- és középső ujj.
Gyakorold a 3 fecske szabályát
Próbáld meg gyümölcsökkel kielégíteni az édesség iránti vágyadat, de ha ez valamikor már nem lehetséges, és úgy érzed, hogy süteményt kell enni, akkor ne kóstold meg 3-nál többször, majd hagyd félre.
Nagyon lehetséges, hogy a test úgy gondolja, hogy elegendő, és nem vágyik valami édesre ugyanazon a napon, és hogy kevesebb kalóriától szabaduljon meg.