Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elveszítené a fenekét - Nincs hatása Yoyo fogyás
Valószínűleg észrevette, hogy ha hízik, a feneke nagyobb lesz. Ez fordítva is igaz. Mivel a feneke részben zsírból áll, az a testzsír csökkenésével kisebb lesz.
A nagy intenzitású kardió remek módja a fogyásnak a feneke elvesztése nélkül.
Kép jóváírása: microgen/iStock/GettyImages
Megfelelő kardió - rövidebb lökések nagyobb intenzitással - elvégzése és az erőnléti edzés segíthet a fogyásban, miközben a kanyarokat a megfelelő helyeken tartja.
Olvass tovább: A zsírvesztés végső útmutatója
A fogyás tényezőinek megértése
Nem észlelheti a csökkenést, így nem célozhatja meg testének egyes területeit a fogyás érdekében, amint azt az American Council on Exercise kifejti. Ha elveszíti a kilót, akkor az egész testéből származik, beleértve a fenekét is.
Testtípusod szerepet játszik abban, hogy mennyi zsírt veszít el hátulról. Ha körte alakú vagy, ami azt jelenti, hogy hajlamos vagy a csípőd és a feneked körül raktározni a zsírt, akkor valószínűleg kevesebb derékcsökkenést fogsz látni.
Ha inkább alma alakú vagy, és természetesen egy közepes zsírral könnyedén helyezed el a zsírt a közepén, akkor még egy kicsit többet kell dolgoznod a görbék megőrzéséért.
Ne intenzív kardió
A kardio kardio, igaz? Hamis. Ha a zsírvesztésről és a kanyargós maradásról van szó, nem minden kardió jön létre egyenlően.