Hogyan lehet fogyni annyit, amennyit csak akart, és egészséges és kiegyensúlyozott életmódot folytatni; LU BLOG;
Hogyan lehet fogyni annyit, amennyit csak akart, és egészséges és kiegyensúlyozott életmódot folytatni?
Soha nem végeztem ezt a munkát, és azt hiszem, ideje volt elvégeznem. Soha sincs túl késő. Mintha folyamatosan hallanék a körülöttem lévő emberekről.
Van idő, amikor fogyni akar. Esetemben, hogy megszabaduljak a hasi felesleges zsírtól. A mai bejegyzés 8 hét alatt készült, és így kezdődik: találkozás egy táplálkozási szakemberrel. Alina Stoica az a táplálkozási szakember, akitől Miko Cafe & Miko Med & Miko Beauty nekem ajánlották. Nagyon klassz lány, koromhoz igazodva, vegetáriánus és nagyon szép élettörténetekkel.
A cél kitűzött ... ahogy maga Alina mondja: "A cél az egészséges, kiegyensúlyozott életmód és a táplálkozás ösztönzése - az egészség meghatározó tényezője."
2 hónapig Személyre szabott táplálkozási programom lesz . ezt követően, hogy előzőleg elvégeztem a tesztjeimet: teljes vérkép, ESR, fibrinogén, ASO, vércukorszint, koleszterin, TGP, TGO, trigliceridek, magnézium, ionos és szérum kalcium, nátrium, kálium, összes lipid, összes fehérje stb. A tesztek megoldása után megláttam Alinát, és megállapítottam néhány lényeges dolgot: mit szoktam enni, milyen ételeket szeretek, milyen ételeket nem, ha allergiás vagyok, ha különféle egészségügyi problémáim vannak, ha kezelés alatt állok stb. . Több mint egy óra, amelyen a Holdról és a csillagokról beszélgettünk. Aztán e-mailben megkaptam az első hét étellel kapcsolatos ajánlásait.
Az első hét:
Megkaptam azt a programot, amelyben napokonként meghatározták, mit érdemes enni reggelire, milyen harapnivalót kell fogyasztani az étkezések között, mit ehetek ebédre és természetesen vacsorára. Néhány példával ... Csütörtököt választottam, amikor reggeliztem 8 fürjtojás vagy 1-2 csirke tojás (főtt vagy rántotta) spenót saláta és cseresznye paradicsom bazsalikommal, 1 teáskanál chia mag. Ebéd előtt egy kivi vagy egy grapefruit volt snack, ebédnél pedig garnélarák nyárs, spenót saláta tahini öntettel. Vacsoránál méregtelenítő salátát fogyasztottunk petrezselyemmel, spenóttal, leurdával, retekkel, vajjal, sült saláta kitûnõvel, lenmaggal, tormával és citrommal.
A napi ajánlások mellett Alinától számos javaslatot kaptam ebédre és vacsorára. Arra gondolt, hogy szeretek itt enni dívány 🙂 és volt olyan napom, amikor ehettem hummust és petrezselymes salátát, vagy szerettem grillezett polipot enni a Mezében. Ezen kívül kaptam azt az ajánlást, hogy napi legalább 2,9 liter folyadékfogyasztás legyen (víz, tea, friss, limonádé), és a Coraresát a Fares 1 kapszulából naponta háromszor ajánlott bevenni.
Így néz ki az egy hetes diétaprogramom.
Az első hét után a következő eredmények születtek:
- fogyás 1,7 kg
- haskörfogat: csökken 1,8 cm
- csípő kerülete: csökken 2,5 cm
- a csukló kerülete: csökkenjen 0,5 cm
- kar kerülete: csökken 1 cm-rel
- alsó kerület: csökken 2,5 cm
4. nap egészséges táplálkozás az Alina Stoica - Nutribalance Nutritionist - garnélaráknyárs spenót salátával, tahini öntettel készített program szerint. - nál nél Miko Szépségközpont .
2. hét - az egészséges táplálkozás 3. napja Alina Stoica - Nutribalance táplálkozási szakember programja szerint - tengeri keszeg és grillezett zöldségek. Miko Beauty - itt Miko Szépségközpont .
3. hét - az egészséges táplálkozás 5. napja Alina Stoica - Nutribalance Nutritionist - tengeri sügér és grillezett zöldségek programjának megfelelően. 14 nap után 3,4 kilogramm fogyott. - nál nél Miko Szépségközpont .
4. hét - az egészséges táplálkozás 5. napja Alina Stoica - Nutribalance Nutritionist - lazac és párolt zöldségek programja alapján. 3 hét után 5,2 kilogramm fogyott. - nál nél Mikó palota .
5. hét - Így néznek ki az eredmények. A lapon. Fekete-fehér.
És egy másik rendkívül fontos dolog: SPORT.
Hetente 2-3 alkalommal jártam edzőterembe. Nagyon sokat számított, amikor 5 hét alatt sikerült 8 kilogrammot leadnom. Nekem is nagyon klassz munkám volt, ami sokat segített az edzőteremben. Édes izzadt derékvágó öv - 100% latex neoprénből készült öv, amelyet az edzőteremben használok. Az öv hordozható szaunát hoz létre, ezzel segítve a felesleges víz megszüntetését. Az édes verejték segít a helyes helyzetben a gyakorlatok során, elkerülve ezzel a gyakran előforduló hátfájást. Nők és férfiak egyaránt használhatják, és megtalálhatja ITT.
Használd vele SweetSweat illatmentes 383G - Fara Parfum. Egy krém, amelynek célja az izomfájdalom stabilizálása edzés közben, fokozza a keringést és az izzadást. Az édes verejték segít a zsírszövet és a méreganyagok gyors eltávolításában a testből. Megtalálod ITT.
Ismeri a súly megtartásának 5 titkát?
- tudatosság: a napi étkezési napló összeállítása segít felismerni, mely ételeket kell fogyasztanunk többé-kevésbé;
- helyes hidratálás: a nem megfelelő vízbevitel vízvisszatartást okoz. Kezdje a napot 500 ml tiszta vízzel reggel, étkezés előtt;
- sokszínűség: a napi menüben minden alapkategória élelmiszerének bevezetését javaslom, elkerülve ezzel a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyhiányát és hiányát (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, hüvelyesek, olajos magvak, magvak) . Természetesen kerülni fogják az allergiás vagy élelmiszer-intoleráns ételeket;
- rendszeres étkezés és egészséges harapnivalók;
- a mértékletesség az állandó súly kulcsa, elkerülve az ételcsúszásokat, amelyek általában nagy súlyingadozásokat okoznak.
Tovább Alina Stoica megtalálod ITT.