Hogyan lehet fogyni az anyagcsere növelésével
Egészségének csúcsán a mikrotáplálkozásnak köszönhető 1 KATTINTÁS
Üdvözöljük a Micronutrition 2.0 blogon! Ha még új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja venni az Health Micronutrition 2.0 KVÍZT, hogy első frissítést kapjon étkezési szokásairól és egészségi állapotáról! Kattintson ide az MS 2.0 QUIZZ ingyenes letöltéséhez! 🙂
Sok sportedző és ember ad tanácsot fogyás, akik beszélnek anyagcsere és különösen attól bazális anyagcsere.
Ebben a cikkben ezért fel akartam rántani a leplet ennek a viszonylag homályos módon kezelt fogalomnak a biológiai fogalmak szándékosan nagyon leegyszerűsített magyarázatával, hogy támogassam ezt a bazális anyagcsere ban,-ben fogyás hanem aáltalános egészségi állapotunk optimalizálása, mert a jó egészség érdekében rendelkeznünk kell a optimális energiatermelés.
A videó megtekintéséhez:
Ez a cikk tehát nem csak a következőket érinti túlsúlyos vagy elhízott emberek de minden ember megmagyarázhatatlan többé-kevésbé krónikus fáradtság és általánosabban minden ember számára, aki növelni kívánja egészséges várható élettartam optimalizálva a " sejtes öregedés" .
Fedezzük fel a mi Mitokondria ! Izgalmas utazás sejtjeink szívébe! Mivel a táplálkozási tanácsok ezen a területen történő teljes megértéséhez és felajánlásához elengedhetetlen a biokémia és a sejtbiológia alapvető fogalmaival foglalkozni.
- MITOCHONDRIA ÉS ALAPMETABOLIZMUS
A bazális anyagcsere az az energiamennyiség, amelyre szükségünk van az alapvető sejtfunkciók biztosításához (hőszabályozás, szívverés stb.), ha 24 órán át ott feküdtünk, és nem csináltunk semmit. Ezért elengedhetetlen, hogy ezt a minimális energiaellátást biztosítsuk testünk számára, hogy életfunkcióit megfelelően ellássa. Ez az energiaellátás, amely megfelel a testünk összenyomhatatlan szükségleteinek
Ettől kezdve könnyen meg fogja érteni a az alacsony szénhidráttartalmú étrend veszélye akár magas fehérjetartalmúak is, akár nem, és nem biztosítanak elegendő energiát ennek biztosításához bazális anyagcsere. Ez utóbbi egyénenként különbözik, és szorosan függ az energiatermelés képességétől, és egyrészt a test összetételétől (a izomtömeg, magasság, súly) hanem annak is pajzsmirigy működése (hiper- vagy pajzsmirigy-túlműködés, erre még később térünk ki), nem, életkor.
Tájékoztatásul elmondhatom, hogy szokásos éghajlati viszonyok között egy 20 éves, 1,80 m és 70 kg súlyú férfi bazális anyagcseréje kb. 1500 kcal/d, az azonos korú, 1,65 m és 60 kg súlyú nőké pedig kb. Matematikai képleteket talál az interneten az alapanyagcsere mérésére. És ez innen származik bazális anyagcsere és a te a fizikai aktivitás szintjee, hogy hozzávetőlegesen kiszámíthatjuk napi kalóriaigény.
Az energia termelődikATP. AATP egy molekula, amely egy adenin bázist, egy ribózcukrot és 3 foszfátmolekulát társít. Ez a kémiai szerkezet lehetővé teszi az energia felszabadulását a bomlása során foszfátkötések akiknek van egy magas energiapotenciál.
AAz ATP testünk energiamolekulája és elengedhetetlen az összes sejtes tevékenységünkhöz szükséges energia biztosítása, például az izmok összehúzódásához. Átlagosan az egyén ég 50 kiló ATP naponta ! Minél több ATP-t termelünk, annál jobban növeljük az alapanyagcserét.
- MITOCHONDRIA ÉS ATP GYÁRTÁS
Tehát hol és hogyan állítják elő ezeket a rendkívül energikus molekulákat? És hogyan lehet optimalizálni a termelésüket ?
A molekulákATP sejtjeink szívében termelődnek, amelyek az ősi baktériumokat fogják be mitokondrium. Minden cellánk több mint 1000-et képes befogadni! Ami átlagosan 10 billió mitokondrium összesen ! Ezért valódi gázgyárak, amelyek energiát termelnekATP. A mitokondrium van más funkciója, de az az, ami ma különösen érdekel bennünket energiatermelés képessége ATP formájában.
Tehát ez azmitokondriális aktivitás amely nemcsak az alapvető anyagcserénket, hanem az egészségi állapotunkat is meghatározza. Ezért elengedhetetlen a mikroelemek környezetének optimalizálása mitokondrium működésük és ezáltal az energiatermelés optimalizálása érdekében. Mitokondriális diszfunkció, amely patológiákhoz vagy akár sejthalálhoz vezethet. Éppen ezért a Prof. Vincent Castronovo meghatározta amitokondriális aktivitás mint egészségünk 7 oszlopának egyikét. Feltehetnénk magunknak azt a kérdést, hogy a hagyományos allopátiás orvoslás mitokondriumok iránt milyen kevés érdeklődés mutatkozik, noha ezek az egészségünk középpontjában állnak !