Hogyan lehet fogyni az érzelmeinek kezelésével Motiváció Karcsúsító
fiatal gyönyörű kapzsi nő két hamburgert gazdaság fehér háttér
A fogyáshoz az étrend figyelése és a rendszeres testmozgás nem mindig hatékony, ha az elme nem tartja lépést. Valójában az érzelmek kezelése is fontos, ez a tényező döntő szerepet játszik az anyagcserében.
1/ Az érzelmek hatása a súlyra
Az érzelmek megzavarják étkezési magatartásunkat és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz
- Vagy ösztönzik a nassolást és a kényelem keresését a zsírokban és cukrokban gazdag ételekben;
- Vagy elnyomják az étvágyat, és arra kényszerítik a testet, hogy több zsírot tároljon a hiányok megelőzése érdekében;
- Ezenkívül kiválthatják a kortizol, egy stressz hormon termelését is, amely nagy mértékben káros lesz. Kortizol hatása alatt:
- az anyagcsere lelassul, ami nagyobb súlygyarapodást eredményez, még a túlsúlyosok nélkül is;
- magas vércukorszint, ami magas vércukorszinthez, idegességhez, fáradtsághoz és legrosszabb esetben cukorbetegséghez vezethet;
- a test több zsírt halmoz fel, különösen a hasban, ezáltal növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- az egyiknek nem diétás ételek iránti vágya van;
- az idegfeszültség miatt sokkal többet eszel a megszokottól, akkor is, ha nem vagy éhes.
- A negatív érzelmek hatása alatt az egészséges táplálkozás már nem prioritás. Hajlamosak vagyunk a gyorsétterem felé fordulni.
- Azáltal, hogy engedünk a nassolásnak, gyakran bűnösnek érezzük magunkat. Megígérjük, hogy nem csináljuk újra, de először is kihasználjuk, mert "sokáig nem lesz vége". Sokan a csapdába esnek.