Hogyan lehet fogyni az étvágy megértésével
Úgy érzi, soha nem tudja, mikor kell abbahagynia az evést, nem evett eleget, vagy soha nem volt tele a gyomra? Érdekes módon az étvágyat nem csak az akaraterőd irányítja; két fő hormontól is függ, amelyek meghatározzák, mennyire éhes vagy annál éhesebb. Ezenkívül két rendszer létezik az agyadban, amelyek meghatározzák, hogy az alapvető szükségleteid miatt eszel-e vagy a vágy kielégítésére. Ez azt jelenti, hogy elmúltak azok a napok, amikor felelőssé tetted magad az étvágyakért! A súlycsökkenés tudományának megértése lehetővé teszi, hogy egészséges és boldog kapcsolatot ápoljon magával, és reális és pozitív módon lássa a súlykezelést.
Hogyan ellenőrzik az agyi rendszerek az étvágyat?
Az agyban két olyan rendszer létezik, amelyek befolyásolják az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az egyikük be- vagy kikapcsolja az "étvágykapcsolót", míg a másik az ízlésének vagy vágyainak megfelelően eszik.
Fiziológiai vagy testi éhség - a homeosztázis hipotalamusz-rendszere
A homeosztázis hipotalamusz-rendszere szabályozza az étvágyat. Vagy csökkentheti az étvágyat, vagy "éhségérzetet" okozhat a test számára, hogy megszerezze a szükséges tápanyagokat. A bélben lévő hormonok, a vércukorszint és a zsírszövet szintén segítenek az étvágy szabályozásában. Tehát hogyan tudja kezelni ezt a testi éhséget? Próbáljon rendszeresen kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, és korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztását.
Pszichológiai éhség vagy jutaloméhség - a mezolimbikus jutalmazási rendszer
Érzett már kontrollálhatatlan étkezési vágyat akkor is, ha nem "fizikailag" éhes? A mezolimbikus jutalmazási rendszer felelős ezért. Az általa okozott éhség gyakran a stresszhez vagy az érzelmekhez kapcsolódik. Az agy így dönt a helyzet kezelésében. A jó hír az, hogy hatékonyan kezelheti jutaloméhségét, ha felismeri, mi váltja ki az étvágyat. Annak ismerete, hogy mire van szüksége a testének, amelyet megpróbál kielégíteni, lehetővé teszi az étellel való kapcsolatának kezelését. És ha megérted, hogy az étvágy nem a te hibád, sokkal inkább a normális biológiai mechanizmusok eredménye, akkor egyre jobban magadra fogsz jönni, és a bűntudatod elmúlik. Ez egy csodálatos érzés!