Hogyan lehet fogyni az I-vel; nem szakaszos
Hozzáadás az iStock/TanyaJoy kedvencekhez
Az egyistenhitű vallások gyakorlata inspirálta és egészségesebb életmódként hirdette a test szükségleteit, meghallgatta a böjtöt - vagy böjt időszak - lehetővé tenné fogyni végleg és még az egészségre is hasznos lenne.
Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt ? És mik az előnyei és hátrányai ?
Mi a szakaszos böjt ?
Ahogy a neve is sugallja, a szakaszos böjt magában foglalja hagyd abba az evést részben vagy teljesen a nap vagy a hét egy adott időszakában. Energiát adna, csökkentené a betegségek kockázatát és hozzájárulna a tartós fogyáshoz.
Ha 16–24 órás böjtöt javasolunk, akkor a szakaszos böjt a diéta nagyon rugalmas, mindenki számára megfelelő: nincs korlátozás az etetési időszak alatt elfogyasztott kalóriák számában, nincs korlátozás az étkezések számában, a böjt meglehetősen megengedő.
A szakaszos böjt program fogyáshoz
Az intermittáló böjt módszer többféle módon alkalmazható, ritmusától és napi működésétől függően.
-
Kihagyni a reggelit.
A leggyakoribb koplalási módszer az kihagyni a reggelit. Így meghosszabbítjuk a lefekvés óta kezdődött böjtöt, és csak ebédnél eszünk újra.
Egyél csak napi 4-8 órán át.Ezzel a módszerrel sokáig böjtölünk. Ebben az esetben azonban kerülnie kell a napi 16 óránál hosszabb böjtölést.
Egyél csak egy nagy ételt naponta.Ott csak egy "igazi" ételt fogyasztunk, és erre kényszerítjük magunkat részleges koplalás a nap többi részében, például gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy szárított gyümölcsökkel.
Az 5: 2 diéta azt javasolja, hogy 5 napig normálisan étkezzen, a hét két egymást követő napján pedig részben böjtöljön.