Hogyan lehet fogyni az izomtömeg csökkentése nélkül
Ha lefogy, elveszíti mind a zsírt, mind az értékes izomtömegét. Ha hízik, ehelyett csak zsírt halmoz fel.
Az izomtömeg csökkenése nemcsak esztétikai szempontból sajnálatos. Valójában kevésbé aktív tömeget jelent, ahol a zsír metabolizálódik, mozgás segítségével.
Az izomtömeg hatalmas energiafogyasztó. És minden diéta célja annak megtartása. És csak a zsírszövet elmozdulása. Évekig tartó számítások után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a napi adagokban mínusz 500 kilokalória optimális eredményhez vezet.
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: "Megállapítást nyert, hogy ez olyan érték lenne, amely nem agresszálja a testet. Egyrészt a test elegendő energiát kap az ételtől, de a zsírszövethez is hozzáfér".
Ily módon megőrződik az izomtömeg. Mínusz 500 kilokalória naponta, de az élelmiszerek sokfélesége. Fogyni fog az adagok csökkentésével, de zöldségekkel és halakkal, hússal vagy tésztával való agresszió nélkül.
Olvassa el
Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember: "Az étrend, még ha fogyás is, változatos és mentális. Jó, mert nem éri el a beteget abban az érzésben, hogy büntetik.".
A mennyiség csökkentésével a vér felveszi a triglicerideknek nevezett szövetekből a raktározott zsírt. Ezután a májba viszik, és glicerinné és szabad zsírsavakká alakítják át.
A glicerin átalakul glükózzá, amely kering a vérben és táplálja. A szabad zsírsavak, ha a fogyás lassú, elpusztulnak és energiát termelnek. Ezért a tároló zsír energiává alakul. De soha nem az izmokban.
Semmilyen étrendben ne kezdjen sportprogrammal.
Maria Spiridon, táplálkozási szakember: "Az éhségérzet fokozódik, megpróbáljuk vízzel lenyugtatni, de ez egy-két napig tart, utána természetesen lemondunk a sportról és a diétáról."
Körülbelül 3 hónapos fogyókúra után kezdjen el egy intenzív sportprogramot. És soha ne add fel a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, mézet.
Maria Spiridon, táplálkozási szakember: "A megfelelő étrend olyan étrend, amely nem tartalmaz szénhidrátokat. Teljesen helytelen! Mert testmozgáshoz izomglikocinra van szükségünk, amelyet összetett szénhidrátok biztosítanak."
Pontosabban, a testmozgás glükózt fogyaszt, ami a vércukorszint. Szükség van tehát szénhidrátokra az étrendben, teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre, gyümölcsökre, mézre, hogy megszámolja a sportprogramot.