Hogyan lehet fogyni Consolab futópaddal

futópaddal

Állítson be egy fogyókúrás programot

Egy jó fogyókúrás programmal a futópadnak lehetővé kell tennie, hogy körülbelül 600 kalóriát égjen el óránként. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden egyes foglalkozáson órákig kell edzeni, ha fogyni akar. A trükk az, hogy először a megfelelő végrehajtási sebességet kell kiválasztani. 7 km/h-nál nagyobb sebességgel (kb. 5 km/h a bemelegítés alatt) képesnek kell lennie arra, hogy nyomja a testét, hogy felhasználja az energiatartalékait.

A gyakorlat többé-kevésbé intenzív lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a pulzusát is szabályoznia kell. Általánosságban elmondható, hogy egy futópadon a pulzusának az MHR (maximális pulzusszám) 60–70% -a között kell lennie, ha maximális kalóriát akar égetni. Az FCM ismeretéhez csak a következő képletet kell alkalmaznia: FCM = 226 (férfiak esetében 220) - életkora.

Ami a karcsúsító programot illeti, minden a sportprofiltól függ.

Futópad: fogyókúrás program kezdő sportolóknak

Egy kezdő számára a lipolízis folyamat aktiválásának legjobb módja az, ha lassú, folyamatos edzési gyakoriságot alkalmaz. Ne feledje, hogy a lipolízis az a jelenség, amelynek eredményeként a zsír energiává alakul át az izmok táplálására.