Hogyan lehet fogyni diéta nélkül a részletes eljárás
Tényleg Fogyni fogyókúra nélkül ? Rengeteg fogyókúrás étrend segít a fogyásban. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy az emberek jelentős része még mindig nem tud fogyni. Ez a kudarc többszörös: túl sok frusztráció, súlygyarapodás a diéta végén, túl sok étel korlátozás stb.
Alternatív megoldások léteznek! Csak ismernie kell őket és alkalmazniuk kell őket. Ebben a cikkben felsoroltam a hatékony és tartós fogyás leghatékonyabb módszereit. Különösen a következőket fogja felfedezni:
- Miért nem működnek a diéták?
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
MI A DIÉTA ?
Először is, a táplálkozásban a "diéta" kifejezésnek több meghatározása van:
- Diéta: ez az étkezés egyik módja.
- Fogyókúra: A fogyást célzó gyakorlatok és módszerek összessége
Minden élőlénynek megvan a maga étrendje. Az emberi étrend társadalmi, vallási stb. Környezetétől függően több alkategóriára bontható. Létezik például a paleolit étrend, a gluténmentes étrend. Egyes vallások tiltják az élelmiszerek fogyasztását, például a sertéshús a muszlim vallásban. Általános szabály, hogy étkezéseink társadalmi környezetünk és szokásaink eredménye.
A köznyelvben a "diétát" leggyakrabban a második definíciónak tulajdonítják, ami súlycsökkentő étrendet jelent. Fogyókúrát folytatunk fogyás, zsírvesztés céljából. Ez a diétás időszak csak rövid ideig tart. Ezután visszatérünk egy olyan étrendre, amelyet "normálisnak" írunk le, remélve, hogy nem fogjuk visszanyerni a leadott kilókat.
A DIÉTADÉTÁK ELMULADÁSA
A hagyományos étrendnek számos gyengesége van, amelyek hosszú távon bizonyos kudarcokhoz vezetnek:
- Túl korlátozóak: a kalóriák drasztikus csökkenését nehéz elviselni. A legtöbb diéta magas kalóriakorlátozáson alapul, hogy gyors eredményeket érjünk el. A probléma az, hogy nehéz nem éhen halni azonnal! A csalódás fontos néhány olyan étrendben is, ahol a legtöbb étel tilos. Az élelmiszerek nagy számának betiltásával az étrend nehézzé és irritálóvá válik.
- Fontos a súlygyarapodás: Az anyagcsere gyorsan megszokja ezt a hirtelen étrendváltást. Egyszerűen alkalmazkodni fog az étrendhez azáltal, hogy csökkenti a belső energiafogyasztást. Az eredmény az, hogy a diéta végén ugyanannyi kalóriával gyorsan visszanyeri kezdeti súlyát (vagy még többet)! Ezért ismét korlátozó étrendet kezd, majd újra hízik. Ez az ördögi kör nagyon gyakori. Vannak, akik az elején 5 kg-ot szeretnének lefogyni, végül 20 kg-mal többet !
- Veszélyesek. Bizonyos makrotápanyagok, például a zsír jelentős csökkenése hatással lesz a hormonszintjére. Túl sok fehérjefogyasztás alapozó étel nélkül acidózis kockázatához vezethet. A szénhidrátok hirtelen csökkenése kiválthatja a hipoglikémiát. Egyes diéták hajlamosak súlyos székrekedést is okozni a rost hiánya miatt.
- A diéták csak az étrend szempontjára összpontosítanak. A fogyáshoz valóban szüksége van egy tanulmányozott étkezési tervre. Ha túl sok kalóriát eszel, akkor nem lehet fogyni. Másrészt a fogyás növelhető a kalóriakiadások növelésével, különösen sportolással. A fizikai kiadások növekedése lehetővé teszi a hatékony fogyást és a magas kalóriaszám fenntartását. Személy szerint akár 3000 kalóriát is meg tudok enni egyetlen gramm sem.
HOGYAN fogyjon fogyókúra nélkül ?
Eredményes lenni valamiben fogyni fogyókúra nélkül, több elvre kell támaszkodni:
- Változtassa meg étkezési szokásait
- Növelje a kalória kiadásokat
- Legyél türelmes
AZ EZÉS ÚJ MÓDJA
Az étel a fizikai átalakulás kulcsa. Ahelyett, hogy hatástalan étrendek során próbálna brutálisan megfosztani magától, arra törekszik, hogy globális és végleges módon módosítsa étrendjét. Ez az új étrend lehetővé teszi, hogy egész évben kiegyensúlyozottan táplálkozzon, stabil súlyt tartson, egészsége jó legyen ... szórakozás közben.
Ez a kíméletes módosítás lehetővé teszi, hogy lassan, de hatékonyan fogyjon. A fogyással sokkal könnyebb élni, ellentétben az expressz étrenddel, ahol sokat veszít magától.