Hogyan lehet fogyni diétával szakaszos böjt diéta és fogyás, egészség
Az időszakos böjt valójában nem diéta, hanem olyan életmód, amely lehetővé teszi, hogy bármit megehessen, de egy bizonyos időkereten belül. Sara Solomon fogorvos által népszerűsített kúra valójában étkezési terv, amelyet be kell tartania. Nézze meg, mit jelent az időszakos koplalás és hogyan segít a fogyásban.
Sara Solomon tökéletesen néz ki 36 éves korában, és azt állítja, hogy bármit eszik, beleértve a pattogatott kukoricát, a csokoládét, a süteményeket és más ételeket, amelyeket más diéták kategorikusan tiltanak. Azt állítja, hogy az intemittent böjt diéta lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát, amikor ételről van szó, anélkül, hogy egyetlen fontot is felszedne.
A szakaszos böjt az összes étkezés nyolc órán belüli elfogyasztását jelenti, a másik 16 órában pedig az ételtől való tartózkodást. Dr. Salamon szerint, ha több időt tölt az ételektől való tartózkodással, akkor testét zsírlerakódásokkal táplálja.
Mi történik a testében, amikor az időszakos böjt diétát követi
Ha nem eszik, az inzulin szintje csökken a testben, és lipolízis következik be, amely folyamat során a kis lerakódásokban elhelyezkedő zsír megolvad, hogy energiát termeljen. Ezenkívül növeli a növekedési hormonok szekrécióját, amelyeknek zsírégető szerepük van.
Akkor sem kell aggódnia az izomtömeg csökkenése miatt, ha betartja ezt a diétát. Egy 2010-es tanulmány szerint a vázizom atrófia csak 40 órás ételtől való tartózkodás után jelentkezhet.
Dr. Sara Solomon azt állítja, hogy az éhezést vagy az egyes ételektől való tartózkodást elősegítő étrendek, több napig egymás után, nem hatékonyak, mert ezek befejezése után visszatér a régi életmódhoz, és hízni fog. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett 1987-es tanulmány szerint alacsony anyagcsere-arány jelentkezik legkorábban az ételtől való 60 órás tartózkodás után.
Fotóforrás: Facebook Sara Solomon