Hogyan lehet fogyni diétával; villám; gombával
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gomba tökéletes, ha le akarsz fogyni néhány kilóról. Az étrend egyáltalán nem bonyolult és nagyon könnyen fenntartható.
A gombák mennyisége 15–63 kcal/100 g, ásványi anyagokban, nyomelemekben, vitaminokban (különösen a B, D és K csoportban) és rostokban gazdag.
Ételeket is ízesítenek, és felhasználhatók alacsony sótartalmú étrendben (nátriumtartalmuk 8 mg/100 g). Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, nem szabad felesleges zsírt használni.
100 g gomba tartalmaz
-1 mikrogramm K-vitamin;
-12-15 mikrogramm B8-vitamin;
Gomba hús helyett
A rendszer rendkívül egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy a vacsora vörös húsát hetente négyszer gombás ételekkel helyettesíti. Ez csökkenti a zsír- és kalóriabevitelt.
5 adag gyümölcs és zöldség
A kúra során napi 1550 kalória korlátozódik. Az étrend legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint 250 ml tejet tartalmaz naponta.
A kalóriák egyenlően oszlanak meg a három fő étkezés során, amelyeket nem hagyhat ki. Ezenkívül megengedett, hogy két harapnivalót fogyasszon (friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet sajt).
Menü egy napra
Reggeli:cukrozatlan tea, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal vagy főtt tojással.
Ebéd: zöldségsaláta, leves, egy adag hal vagy sovány hús rizzsel, tésztával vagy burgonyával.
Vacsora: étel gombával, zöldségsalátával és egy pohár tejjel.