Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül - sovány vagy zsír
Szeretne gyorsan és egészségesen fogyni anélkül, hogy érezné azt a bosszantó éhség- vagy kéjérzetet, amely magában foglalja, ha diétázik? De enni a kedvenc ételeit bármikor, anélkül, hogy a kezét az ételmérleghez kötné?
Ezután olvassa el ezt a cikket, és felfedez egy új étkezési stílust, amely sok erőfeszítés és energiafogyasztás nélkül segít a fogyásban.
Mielőtt elmondanám, mire utal, szeretném, ha őszintén válaszolna a kérdéseimre, és így tudni fogja, hogy ez a fogyókúrás terv valóban megfelel-e Önnek.
1. Ön elfoglalt ember, akinek nincs ideje főzni vagy vásárolni?
2. Nincs stabil étkezési ütemterve, és csak akkor eszel, amikor éhes vagy?
3. Nem szeret mérlegelni az ételt?
4. Úgy érzi, hogy mindig éhes vagy, és nem fáradhat el nagyon könnyen?
Ha több mint 3 kérdésre válaszolt "IGEN", akkor az Ön által javasolt megoldás egyszerűsítheti a fogyás folyamatát ... csak akkor, ha betartja a vele járó elveket.
Hogyan működik?
Az egész az élelmiszercsoportok következő felsorolásával kezdődik:
Zöldségek Gyökérzöldségek Bogyók
Tejgyümölcsök Kukorica/Polenta
Tészta rizs burgonya
Hús hal/tenger gyümölcsei tojás
Olajos magvak
Mit szeretnél enni a jövő héten a fenti listából?
Két, legfeljebb három ételcsoportot választhat az általam megjelöltek közül.
Miért maximum három? Mert ha több lenne, akkor az adagolási tényező túl sokat mondana, és meg kell mérnie minden elfogyasztott ételt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem haladja-e meg a napi kalóriaszámot.
Miért legalább kettő? Mert akkor is, ha végül eléri a kívánt súlyt, rájön, hogy egészségét annyira befolyásolta, hogy az elhízás következményeinek kezelésére adott pénzt most a fogyás szövődményeinek kezelésére fordítja.
Milyen elveket kell követnie?
Tegyük fel például, hogy zöldségeket, húst és tejtermékeket választott élelmiszercsoportként. Akkor megeszi ezeket az ételeket, és SEMMIT - még gyökereket sem, például sárgarépát, répát vagy zellert, vagy szemeket, mint borsót, lencsét vagy csicseriborsót.
Fontos megjegyezni, hogy a zöldségek - a listán az első - mindig korlátlan mennyiségben lesznek.
Pontosabban, bármikor ehet paprikát, gombát, uborkát, karfiolt, zöldbabot, cukkinit, retket, spenótot, spárgát, káposztát vagy padlizsánt. Ezeket a zöldségeket akár nyersen, saláták formájában, akár főzve is fogyaszthatja, levesek, húslevesek és ételek formájában, paradicsomlével, friss paradicsomból, egy teáskanál olaj hozzáadásával a főzés végén.
Ami a húst illeti, naponta kétszer ehet 150 g-os adagot, lehetőleg csirkét vagy pulykát, mindenesetre zsír nélkül. Ez körülbelül másfél tenyért jelent - nőknél - és tenyért - férfiaknál… BÁRMIKOR… reggel, ebéd vagy este.
És ha tejtermékről beszélünk, könnyen megehet 200 g 5% alatti zsírtartalmú sajtot, például túrót, túrót vagy krémsajtgyöngyöt.
Miért működik?
Mivel tartása nagyon egyszerű, nem függ az étkezés szigorú ütemezésétől, és nem követeli meg, hogy órákat töltsön egymás után a szupermarketben, és egész ételpolcokat bámulva próbálja kideríteni, melyik lenne a legjobb a fogyókúrás programjának. súly.
Még egy pontosítás
A fentiekben bemutatott étrendnek rövid az eltarthatósága - egy hét. Ennek az időszaknak a végén hetente kell adaptálni, mert bár sokkal magasabb tápanyagszintet biztosít Önnek, mint a szokásos disszociált étrend, nem elég kiegyensúlyozott ahhoz, hogy megvédje a hiányosságoktól.
Az az igazság, hogy ezek a diéták rendkívül hatékonyak a felesleges kilókkal szemben, de ami a karbantartást illeti, nem hiszem, hogy egész életében hetente ugyanazt a 3 ételt szeretné enni.
Mit kell kezdeni mától
Először is csak akkor válaszoljon őszintén a cikk kérdéseire, miután elemezte életmódját.
Másodszor, ha felfedezte, hogy az étrendcsoportok étrendje a megfelelő megoldás az Ön számára, győződjön meg arról, hogy részesül-e egy táplálkozási szakember speciális segítségéből, aki hetente megváltoztatja az étrendjét. Erre azért van szükség, hogy minden héten elfogyassza a kívánt ételeket, és fenntartsa vagy felgyorsítsa a fogyás ütemét a kifejezetten az Ön számára tervezett étrendek betartásával.
Egészséges fogyás!
Dr. Cristian Panaite
Táplálkozási szakember
Kilostop Táplálkozási Klinika
Fogyjon okosan és élvezettel
www.kilostop.ro
kilostop, éhes, sovány vagy kövér érzés, gyors fogyás, fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.