Hogyan lehet fogyni életkorától függően - a falvak antennája
Van egy mondás, miszerint "nem teheti meg 40 évesen, amit korábban 20 évesen". E megállapítás valóságából származik, magától értetődik, hogy az emberi anyagcsere az életkor előrehaladtával változásokon megy keresztül.
Ezért a diéta eredményei soha nem lesznek azonosak például egy 25 és egy 48 éves korosztály számára. Ez annak köszönhető, hogy az emberi test másképp reagál, és az anyagcsere és a fejlődési szint az életkor függvényében változik.
A táplálkozási szakemberek által kidolgozott étrend korosztályonként egyenlő esélyeket biztosít mindazoknak, akik kipróbálják, kortól függetlenül.
Itt van az életkorának megfelelő menü, amely 2-5 kilogramm fogyást segít egy hét alatt:
Fogyókúra fogyás 20 évesen
20 éves korában a test tonizáló, gyorsan ég és a test könnyen alkalmazkodik a változásokhoz. Ha nincs rá szükség, akkor egy 20 éves fogyókúrás étrend nem ajánlott, de fontos odafigyelni az ételekre.
Reggeli: 40 g gabona - kukoricapehely vagy zab, 150 ml tej, gyümölcs.
Ebéd: 100 g sovány hús vagy 130 g hal, 15 g olívaolaj, 200 g elkészített vagy nyers zöldség, 60 g kenyér, joghurt, gyümölcs.
Uzsonna: 40 g kenyér, 20 g étcsokoládé.
Vacsora: 150 g nyers zöldség vagy egy evőkanál növényi olajjal, 30 g sajttal, gyümölccsel elkészítve.
Diéta fogyni 30-40 évesen
30 éves kor után megkezdődnek az öregedési folyamatok. Mostantól fáradtabbnak érzed magad, az érzelmi egyensúlyhiány beavatkozik, és a felesleges felesleges kilók egyre nehezebben megszűnnek. 40 éves kortól a test nem olyan ellenálló, mint 20 évesen, ezért szükséges az egészséges étrend és a testmozgás.
Reggeli: diétás joghurt, 60 g kenyér, 10 g vaj, lekvár.
Ebéd: 40 g tonhal, 150 g párolt zöldség, 150 g tészta olívaolajjal, gyümölcs.
Vacsora: 250 ml zöldségleves, 130 g sovány hús, 30 g sajt, 40 g kenyér, gyümölcs.
Diéta fogyni 40-50 évesen
40 év után a nők hajlamosak a magas vérnyomásra, de a szívbetegségekre, az ízületi gyulladásra vagy a cukorbetegségre is. Most a test elveszíti az izomtömegét, és az anyagcsere többet fogyaszt, mint amennyit képes beolvadni. A napi étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, de vitaminokat is, különösen a C-vitamin és a B-vitamin komplexet.
Reggeli: 150 ml sovány tej, kürt, 10 g vaj, egy evőkanál lekvár;
Ebéd: tojás vagy 50 g hal, 150 g grillezett zöldség kevés olívaolajjal, zsírmentes joghurt, gyümölcs;
Vacsora: 150 g tészta, 60 ml tejszín, 150 g sovány hal, 40 g kenyér, 30 g sajt, egy gyümölcs.
Diéta 50 év alatt fogyni
Az étrend 50+ feletti fogyásért egyre nehezebb, mert ezen életkor után egyre nehezebb leadni a felesleges zsírt. Az étrendnek gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban, a csontok most jobban szenvednek, és a menopauzába került nők hajlamosabbak a csontritkulásra. Mostantól a zsírokat, a sült ételeket és a felesleges édességeket már nem jelzik. A napi étrendből nem hiányozhatnak a tejtermékek (joghurt, sajttej), a friss gyümölcsök és zöldségek.
Reggeli: 50 ml félzsíros tej, 60 g kenyér, 8 g vaj, gyümölcs
Ebéd: 150 g tészta, 100 g nyers zöldség, 100 g sovány hús, 2 evőkanál növényi olaj, egész joghurt, gyümölcs
Uzsonna: 60 g kenyér, 40 g sajt
Vacsora: 300 ml zöldségleves, 80 g hal, egy evőkanál olívaolaj, egész joghurt, gyümölcs.