Hogyan lehet fogyni garantáltan, anélkül, hogy tartózkodnánk minden ételtől

A terve egyszerű, és megköveteli, hogy minden nap kezdjen egy pohár vízzel, citromlével.

garantáltan

Reggeli

1. Főtt tojás, görög joghurt 2% zsírral és gyümölcs.

2. Turmix: 2% zsírtartalmú görög joghurtból, 1 evőkanál mandulavajból, 1/2 banánból, 1 evőkanál őrölt lenmagból és jégből/vízből, ha folyékonyabbá akarja tenni.

Rágcsálnivalók

Tíz fekete/zöld/barna olajbogyó.

Egy marék dió (román dió, mandula, kesudió, földimogyoró, makadámia, pisztácia)

Negyed csésze tök vagy napraforgómag.

Naponta két evőkanál mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval.

Ebéd

Általában 100 gramm fehérjét és egy adag komplex szénhidrátot kell tartalmaznia - mondja a szakember.

Ezenkívül a szakember azt állítja, hogy bármilyen mennyiségű zöldséget fogyaszthat, amely nem tartalmaz keményítőt (articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, uborka, retek, padlizsán, bármilyen zöld, póréhagyma, gomba, hagyma, paprika, tök, hajtás, paradicsom, cukkini).

Vacsora

Ugyanazt a kombinációt tartalmazza, mint az ebéd, fehérjét, komplex szénhidrátokat és keményítőtartalmú zöldségeket, de kisebb mennyiséget.